6 Menu Sarapan yang Harus Dihindari untuk Kesehatan yang Optima

Reporter: Hesti |

Editor: Eris Munandar |

Senin , 12 Aug 2024 - 21:16

Ilustrasi tak melakukan sarapan dnegan menu donat. -Foto: travelbalipedia-Hesti

6 menu sarapan yang harus dihindari untuk kesehatan yang optima                            oku ekspres - sarapan yang sehat sangat penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup, tetapi beberapa pilihan sarapan bisa berisiko bagi kesehatan. 
berikut adalah beberapa menu sarapan yang sebaiknya dihindari:
donat
donat sering dianggap sebagai pilihan sarapan yang cepat dan mudah, namun donat mengandung banyak gula, lemak, dan kalori, dengan kandungan protein dan serat yang rendah. 
akibatnya, sarapan dengan donat tidak membuat perut kenyang dalam waktu lama.
baca juga:mana yang didulukan, olahraga atau sarapan?
baca juga:7 keterampilan penting yang membentuk anak sukses menurut michele borba
jus kemasan
meski terlihat sehat, jus kemasan sering kali mengandung gula tambahan dan rendah serat. ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. 
sebagai contoh, satu gelas jus jeruk mungkin mengandung gula setara dengan beberapa buah jeruk, tetapi tanpa serat yang berguna.
roti tawar putih dengan mentega
roti tawar putih hanya memberikan karbohidrat yang cepat dicerna, yang bisa meningkatkan kadar gula darah. 
ditambah mentega atau margarin, ini dapat meningkatkan asupan lemak trans yang berhubungan dengan risiko penyakit jantung.
baca juga:faktor risiko stroke di kalangan generasi muda dan cara mencegahnya
baca juga:rahasia diet, 7 sayuran yang ampuh menyingkirkan lemak perut
sereal tinggi gula
meskipun beberapa sereal diperkaya dengan vitamin, banyak sereal sarapan yang tinggi gula dan rendah serat. 
konsumsi sereal yang tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah yang cepat.
daging olahan
daging olahan seperti sosis, ham, dan bacon sering kali mengandung garam tinggi dan nitrit, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko kanker. 
oleh karena itu, daging olahan sebaiknya dihindari sebagai pilihan sarapan.
baca juga:5 keuntungan yang perlu anda ketahui manfaat dari konsumsi jus tomat dan bawang
baca juga:7 keajaiban kelapa untuk rambut, berikut manfaatnya !
kopi dengan tambahan rasa
kopi dengan tambahan rasa seperti mocha, frappes, atau caramel macchiatos biasanya mengandung banyak gula. 
konsumsi minuman ini dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat, memicu produksi insulin, dan membuat tubuh merasa lapar lebih cepat. 
selain itu, kalori dan gula berlebih dapat berkontribusi pada penambahan berat badan yang tidak diinginkan. (*)
baca juga:jangan salah pilih! ini arti sebenarnya dari 16 emoji hati
baca juga:lebih dari sekadar gaya, berikut manfaat kacamata hitam untuk kesehatan mata