Pisang Buah yang Sering Dipilih untuk Program Diet. Ini Penjelasannya !

Reporter: Eris Munandar |

Editor: Gus Munir |

Senin , 05 Aug 2024 - 10:06

Pisang miliki banyak manfaat salahsatunya sering dipiling untuk menjalani program diet. -Foto: Hijau Surya-Eris

pisang buah yang sering dipilih untuk program diet. ini penjelasannya !                            oku ekspres - pisang adalah buah yang sering dipilih oleh mereka yang menjalani diet atau mencari sumber energi cepat setelah berolahraga. 
sebagai sumber karbohidrat yang baik, pisang juga kaya akan kalium, mineral penting yang membantu pemulihan otot dan keseimbangan cairan tubuh setelah aktivitas fisik yang intens.
kenapa pisang ideal untuk diet?
pisang memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga melepaskan glukosa ke dalam darah secara bertahap. 
ini memberikan sumber energi yang stabil dan menghindari lonjakan serta penurunan tajam pada gula darah. 
baca juga:tak hanya sebagai bumbu dapur, kemangi juga bisa bermanfaat untuk kesehatan, simak penjelasannya !
baca juga:tips dan strategi merawat anak hiperaktif
selain itu, pisang mengandung serat yang mendukung pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
kalium untuk pemulihan
satu buah pisang mengandung sekitar 422 mg kalium, yang sangat penting untuk pemulihan setelah latihan. 
kalium berperan dalam mengatur kontraksi otot, mencegah kram, dan mendukung fungsi saraf.
mengonsumsi pisang setelah berolahraga tidak hanya membantu mengisi ulang energi tetapi juga mempercepat proses pemulihan tubuh.
baca juga:5 makanan yang bisa meningkatkan kecerdasan anak
baca juga:tips memasak daging agar lembut dan tidak bau
pisang dalam berbagai olahan
ketika pisang diolah, kandungan kalorinya dapat berubah. contohnya, pisang goreng—salah satu olahan pisang yang populer—memiliki kalori lebih tinggi karena proses penggorengan.
berikut beberapa contoh kalori dalam olahan pisang:
pisang goreng
sekitar 200-300 kalori per porsi, tergantung pada ukuran dan metode penggorengan.
smoothie pisang
kalori bervariasi antara 150-250 kalori, tergantung bahan tambahan seperti susu, yogurt, atau madu.
pancake pisang
setiap pancake pisang mengandung sekitar 90-200 kalori, tergantung bahan dan topping yang digunakan.
baca juga:membuat telur asin yang enak dan ideal 
baca juga:manfaat makan buncis dan potensi efek sampingnya
pisang adalah pilihan yang tepat untuk camilan sehat dalam diet dan pemulihan pasca-olahraga.
namun, penting untuk memperhatikan kandungan kalori ketika pisang diolah menjadi makanan lain.
mengetahui informasi ini membantu anda membuat pilihan yang lebih baik untuk diet dan kesehatan anda. (*)
baca juga:9 manfaat buah sirsak untuk kesehatan, diantaranya mengatasi penyakit mematikan
baca juga:tips agar anak tak bermain gadget ala kak seto

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 9 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan