Manfaat dan Waktu yang Ideal untuk Tidur Bagi Remaja

Reporter: GILBERT GAFFIN PRAMUDYA |

Editor: Gus Munir |

Senin , 29 Jul 2024 - 20:02

Ilustrasi tidur. -Foto: osc.medcom-GILBERT GAFFIN PRAMUDYA

manfaat dan waktu yang ideal untuk tidur bagi remaja                            oku ekspres - tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang seringkali terabaikan, terutama di kalangan remaja. 
di tengah banyaknya kegiatan yang dilakukan banyak remaja yang mengorbankan waktu tidurnya. 
padahal, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk perkembangan fisik dan mental. 
remaja berada dalam fase penting pertumbuhan dan perkembangan. tidur yang cukup tidak hanya membantu pemulihan tubuh tetapi juga berperan vital dalam fungsi otak, termasuk konsolidasi memori dan kemampuan belajar. 
baca juga:resep kue bungeoppang
baca juga:5 makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan dengan pepaya
berikut beberapa alasan mengapa tidur sangat penting bagi remaja:
1. tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan emosi dan kesehatan mental, mengurangi depresi dan kecemasan.
2. tidur yang berkualitas meningkatkan konsentrasi dan performa otak dalam berpikir.
3. tidur membantu memperkuat sistem imun, menjadikan tubuh lebih tahan terhadap penyakit.
waktu tidur dan bangun yang ideal
baca juga:dibuat dengan tangan sendiri: mie homemade tanpa pengawet
baca juga:hantam avanza, pemotor dilarikan ke rsud baturaja
1. idealnya, remaja sebaiknya mulai tidur antara pukul 21.00 hingga 22.30. ini memberi mereka cukup waktu untuk mendapatkan 8-10 jam tidur sebelum harus bangun pagi.
2. jika remaja perlu bangun pukul 06.00 untuk sekolah, mereka sebaiknya tidur paling lambat pukul 22.00 untuk memastikan mereka mendapatkan setidaknya 8 jam tidur.
dampak kurang tidur pada remaja
1. kurang tidur mengurangi kemampuan konsentrasi dan memori, sehingga berdampak negatif pada performa belajar.
2. remaja yang kurang tidur berisiko lebih tinggi mengalami gangguan mood seperti depresi dan kecemasan.
baca juga:dinkes oku belum berikan vaksin hpv gratis ke anak perempuan kelas 5 sd 
baca juga:mama momala
3. kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.
tips untuk meningkatkan kualitas tidur remaja
1. cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
2. pastikan kamar tidur tenang, gelap, dan sejuk. gunakan kasur dan bantal yang nyaman.
3. hindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu hormon tidur.
4. melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, namun hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
baca juga:pt bpr baturaja (perseroda) sukses catat skor nilai tinggi iepk oleh bpkp sumsel
baca juga:sekitar 50 perusahaan di sumsel belum memenuhi kewajiban hgu
tidurlah 8 hingga 10 jam untuk menjaga tubuh tetap bugar dan hidup lebih sehat, perbanyak aktivitas positif dan kurangin nongkrong pada malam hari. (*)
baca juga:presiden jokowi mulai menginap di ikn
baca juga:gandengn kpk, perkuat pendidikan anti korupsi di madrasah

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 30 JUlI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan