10 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Daya Ingat
Sayuran berdaun hijau dan alpukat bis ameningkatkan daya ingat. -Foto: shopee.co.id-Gus munir
Buah beri, terutama blackberry dan blueberry, serta ceri kaya akan antosianin dan flavonoid lain yang dapat meningkatkan fungsi memori di otak.
Manfaat ini bisa didapat berkat sifat antioksidan pada kandungan tersebut. Studi di Harvard’s Brigham and Women’s Hospital menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi dua porsi atau lebih stroberi dan blueberry setiap minggu mengalami perlambatan penurunan memori hingga dua setengah tahun.
Ikan
Beberapa jenis ikan laut, seperti salmon, tuna, dan sarden, terkenal akan khasiatnya dalam meningkatkan daya ingat.
Khasiat ini berasal dari kandungan asam lemak omega-3, terutama docosahexaenoic acid (DHA), yang ada di dalamnya.
BACA JUGA:Jemaah Haji Paling Banyak Idap Penumonia
BACA JUGA:30 Juta UMKM Melek Teknologi
Asupan omega-3 juga telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, konsumsi jenis-jenis ikan laut ini sebanyak dua kali dalam seminggu.
Kenari
Kenari merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan daya ingat.
Omega-3 dalam kenari juga diyakini dapat menurunkan tekanan darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung dan otak. Jadikan kenari sebagai camilan sehari-hari.
Telur
Telur menjadi makanan favorit banyak orang karena simpel dibuat dan tetap nikmat. Meski simpel, telur juga menjadi salah satu makanan penambah daya ingat.
BACA JUGA:KKB Bakar 1 Mobil dan Tembak Mati Sopir Di Paniai
BACA JUGA:Minta Tutup Diskotik Berkedok Hotel
- Tag
- Share
-
-
