Tips Agar Kesehatan Mental Tetap Terjaga dan Terus Produktif

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 03 May 2024 - 07:11

Berlatih fisik menjadi salahsatu cara untuk menjaga kesehatan mental kita dan agar bisa tetap produktif dalam melakukan aktivitas. -Foto: Getty Images/iStockphoto-Hesti

tips agar kesehatan mental tetap terjaga dan terus produktif                            oku eskpres - masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan bisa memberikan dampak buruk bagi seseorang. bukan hanya itu saja, kesehatan mental yang bermasalah juga bisa memicu hilangnya produktivitas. 
menurut psychology today, chuck schaeffer, seorang psikolog dewasa, merekomendasikan empat praktik untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kekuatan mental baik di tempat kerja maupun di rumah.
rutin berlatih fisik
melakukan latihan fisik secara teratur dapat meningkatkan kesehatan mental dan kebugaran, serta membantu dalam mengatasi stres dan melindungi diri dari depresi dan kecemasan. 
olahraga seperti pergi ke gym atau sekadar berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumah dapat memperkuat otak dan sistem saraf.
baca juga:pembelian gas lpg 3 kg dibatasi
baca juga:ditanda tangani jokowi, kini kades jabatan kades bisa 16 tahun
meningkatkan kecerdasan emosional
menghabiskan waktu lima menit setiap hari untuk merenungkan dan memahami emosi saat ini dapat membantu dalam meningkatkan kecerdasan emosional. 
penting untuk menerima semua emosi yang dirasakan tanpa menghakimi dan memberi label pada emosi yang dialami.
praktik mindfulness
melakukan latihan mindfulness membantu dalam memusatkan perhatian pada satu hal tanpa menghakimi, yang pada gilirannya meningkatkan fleksibilitas dan ketahanan mental. 
meluangkan waktu lima menit untuk berjalan sendiri di alam dapat menjadi praktik mindfulness yang efektif.
baca juga:wanita dalam koper bukan hanya rekan kerja, ada hubungan asmara
baca juga:anak dibully, alasan sandra dewi tutup akun instagramnya
mendapatkan perawatan kesehatan mental
melakukan pemeriksaan kesehatan mental tahunan oleh penyedia kesehatan mental berlisensi dapat membantu dalam melacak dan mengatasi masalah kesehatan mental yang mungkin timbul. 
pengobatan perilaku seperti terapi juga dapat membantu mengatasi kecemasan dan depresi.
dengan menerapkan praktik-praktik ini, seseorang dapat menjaga kesehatan mentalnya dan meningkatkan kekuatan mental untuk menjadi lebih produktif baik di tempat kerja maupun di rumah. (*)
baca juga:segera tayang, drakor 
baca juga:terkejut bakal dijual musim depan