Tips Turunkan Kolesterol dengan Gaya Hidup Sehat

Reporter: Sofi |

Editor: Gus Munir |

Senin , 22 Apr 2024 - 08:21

Olahraga rutin menjadi salahsatu cara untuk mebgurangi kadar kolesterol. -Foto:myMilk-Sofi

tips turunkan kolesterol dengan gaya hidup sehat                            oku ekspres - menjaga kadar kolesterol dalam tubuh penting untuk kesehatan yang optimal. gaya hidup yang sehat dapat membantu mengelola kadar kolesterol dengan efektif. 
berikut adalah beberapa tips efektif menurunkan kolesterol dengan gaya hidup sehat, simak diantaranya :
menambah asupan serat
mengonsumsi serat yang terdapat dalam biji-bijian, gandum utuh, dan buah-buahan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. 
serat larut air memberikan nutrisi bagi bakteri baik dalam usus yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
baca juga:7 tips atasi sepeda motor mogok saat banjir
baca juga:meresahkan, begal lintas kecamatan ditangkap
mengurangi lemak jenuh dan trans
menghindari makanan tinggi lemak jenuh seperti jeroan, makanan cepat saji, dan daging olahan serta mengurangi konsumsi lemak trans dari margarin dan kue. 
lebih baik memilih makanan yang mengandung lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
berolahraga rutin
olahraga secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. 
studi menunjukkan bahwa aerobik dan latihan beban dapat efektif menurunkan kadar kolesterol jahat pada individu yang kelebihan berat badan.
baca juga:makin diminati wisatawan, masih terkendala akses
baca juga:berharap harga kopi stabil
menghindari merokok dan paparan asap rokok
merokok dapat meningkatkan kemampuan kolesterol ldl untuk menyebabkan kerusakan pada arteri.
berhenti merokok dapat membantu mengurangi risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
menjaga berat badan ideal
berat badan yang sehat dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. penting untuk memperhatikan pola makan dan aktivitas fisik untuk menghindari kelebihan berat badan.
mengadopsi gaya hidup sehat tidak hanya membantu menurunkan kadar kolesterol tetapi juga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke serta meningkatkan kesejahteraan umum. 
baca juga:fokus minimalisir angka kecelakaan di oku
baca juga:diterjang arus sungai, jembatan nyaris putus
tetaplah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan anda. semoga informasi ini bermanfaat. (*)
baca juga:petani mengeluh harga pupuk subsidi naik
baca juga:atasi opm pakai cara komprehensif ?