Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol Setelah Lebaran

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Minggu , 19 Oct 2025 - 17:19

Ilustrasi Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol Setelah Lebaran -shutterstock-

cara ampuh menurunkan kolesterol setelah lebaran                            oku ekspres.com- lebaran selalu identik dengan hidangan lezat seperti opor ayam, rendang, sambal goreng hati, hingga ketupat. momen ini memang sulit untuk dilewatkan, tapi mengonsumsi makanan tinggi lemak secara berlebihan bisa membuat kadar kolesterol meningkat. jika dibiarkan, kondisi ini dapat memicu penyakit jantung dan stroke.
namun, kamu tak perlu cemas. ada beberapa langkah sederhana yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol setelah lebaran. yuk, simak caranya di bawah ini!
1. konsumsi obat penurun kolesterol
mengonsumsi obat kolesterol sesuai anjuran dokter dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil. obat ini bekerja dengan cara menghambat penyerapan kolesterol dari makanan ke dalam darah, sehingga kadar lemak jahat (ldl) tidak meningkat. pastikan kamu menggunakan obat yang sesuai kebutuhan dan konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar hasilnya optimal.
2. pilih makanan sehat dan bernutrisi
untuk menormalkan kadar kolesterol, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti oatmeal, sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan. ikan yang kaya omega-3 seperti salmon dan tuna juga sangat baik untuk kesehatan jantung.
baca juga:5 jenis olahraga ampuh untuk menurunkan kolesterol tinggi secara alami
baca juga:rahasia sahur aman bagi pengidap kolesterol: nikmat dan menyehatkan
sebaliknya, batasi makanan berlemak seperti daging merah, kuning telur, dan jeroan. bila tetap ingin menikmatinya, pastikan porsinya kecil dan tidak dikonsumsi setiap hari.
3. rutin berolahraga
aktivitas fisik teratur mampu meningkatkan kolesterol baik (hdl) dan menurunkan kolesterol jahat (ldl). kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, atau jogging minimal 30 menit setiap hari.
selain menyehatkan jantung, olahraga juga membantu membakar lemak berlebih dan menjaga berat badan tetap ideal.
4. kurangi gula dan makanan olahan
konsumsi gula berlebih dapat memicu peningkatan kadar kolesterol serta lemak dalam darah. hindari makanan dan minuman tinggi gula seperti soda, kue manis, dan permen. sebaiknya pilih makanan segar dan alami seperti buah, sayur, atau biji-bijian utuh agar kadar kolesterol lebih terkontrol.
baca juga:rahasia nanas untuk turunkan kolesterol dan jaga jantung tetap sehat
baca juga:lebih aman dari obat, ini 5 tanaman herbal penurun kolesterol paling manjur
5. berhenti merokok
berhenti merokok memberikan banyak manfaat bagi tubuh, termasuk meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl). hanya dalam waktu 20 menit setelah berhenti, tekanan darah dan detak jantung bisa kembali normal. setelah beberapa bulan, sirkulasi darah membaik, dan dalam satu tahun, risiko penyakit jantung bisa turun hingga separuhnya dibandingkan perokok aktif.
menjaga kadar kolesterol tetap normal setelah lebaran bukan hal sulit. dengan mengatur pola makan, rutin berolahraga, menghindari gula berlebih, dan menghentikan kebiasaan merokok, kamu bisa tetap menikmati momen lebaran tanpa khawatir terhadap dampak buruk bagi kesehatan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 26 OKTOBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan