7 Manfaat Tidur Siang untuk Anak, Bantu Tumbuh Kembang dan Daya Ingat

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Jumat , 03 Oct 2025 - 23:25

Ilustrasi anak tidur siang yang bisa bantu tumbuh kembang dan daya ingat. -alodokter.com-

7 manfaat tidur siang untuk anak, bantu tumbuh kembang dan daya ingat                            oku ekspres.com - tidur siang sering dianggap sebagai aktivitas sederhana. 
namun, bagi anak-anak, tidur siang ternyata berperan besar dalam mendukung pertumbuhan fisik maupun perkembangan kognitif mereka. 
saat anak beristirahat di siang hari, tubuhnya mendapatkan waktu untuk memulihkan energi, otak mengolah informasi baru, dan stamina yang terkuras setelah bermain bisa kembali terisi.
berikut beberapa manfaat penting tidur siang untuk anak:
baca juga:7 manfaat tidur siang untuk anak yang wajib diketahui orang tua
baca juga:7 manfaat tidur siang untuk anak
1. meningkatkan kemampuan kognitif
tidur siang memiliki peran dalam menunjang daya pikir anak. 
penelitian dalam behavioral brain research (2017) mengungkap bahwa anak yang terbiasa tidur siang memiliki daya ingat, kemampuan belajar, serta fokus yang lebih baik dibandingkan anak yang tidak tidur siang.
dr. rebecca spencer, pakar psikologi dari university of massachusetts, menambahkan bahwa tidur siang membantu proses konsolidasi memori, yaitu penguatan ingatan setelah belajar. 
hal ini membuat anak lebih mudah mengingat informasi yang baru dipelajari.
2. mendukung pemulihan fisik
selain bermanfaat untuk otak, tidur siang juga membantu tubuh anak melakukan perbaikan sel, memperkuat otot, dan menjaga daya tahan tubuh. 
baca juga:mitos atau fakta, apakah tidur siang bisa membuat berat badan naik?
baca juga:manfaat tidur siang untuk kesehatan fisik dan mental yang tidak boleh dilewatkan
anak yang memiliki waktu tidur cukup cenderung lebih bugar dan bersemangat untuk beraktivitas, baik bermain, berolahraga, maupun menjelajah lingkungan sekitar.
3. meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
studi dari university of massachusetts juga menunjukkan bahwa anak yang tidur siang dapat mengingat 10–15% lebih banyak informasi baru dibandingkan anak yang tidak melakukannya. 
dengan demikian, tidur siang memberi dampak positif pada proses belajar, baik di sekolah maupun di rumah.
4. menunjang perkembangan otak
tidur siang menjadi momen penting bagi otak anak untuk memproses informasi baru dan membangun koneksi antar-sel saraf. 
baca juga:6 manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh
baca juga:manfaat tidur siang bagi kesehatan selama berpuasa
menurut para ahli dari harvard medical school, otak bekerja layaknya “mesin pengolah” saat tidur dengan mengatur kembali informasi sehingga lebih mudah diakses di kemudian hari. 
anak yang cukup tidur siang cenderung lebih mampu berpikir kritis dan menyelesaikan masalah.
5. menjaga kesehatan jantung
tidur siang juga memiliki kaitan dengan kesehatan jantung. 
studi dalam jurnal heart (2015) menemukan bahwa tidur cukup, termasuk tidur siang, dapat menjaga tekanan darah tetap stabil dan menurunkan risiko gangguan kardiovaskular. 
hal ini karena tidur siang membantu menekan kadar hormon stres kortisol yang berlebihan.
baca juga:7 manfaat tidur siang untuk anak yang wajib diketahui orang tua
baca juga:7 manfaat tidur siang untuk anak
6. membantu proses belajar
menurut national sleep foundation, tidur siang yang konsisten dapat meningkatkan fokus, kreativitas, serta kemampuan anak dalam menyelesaikan tugas-tugas belajar, seperti membaca, menulis, maupun berhitung.
7. membentuk pola tidur yang sehat
rutinitas tidur siang juga berperan dalam menciptakan pola tidur yang lebih baik. dr. jodi mindell dari children’s hospital of philadelphia menjelaskan bahwa anak yang cukup tidur siang terhindar dari kelelahan berlebih, sehingga lebih mudah tidur di malam hari dan mendapatkan kualitas istirahat yang optimal.
singkatnya, tidur siang bukan hanya waktu beristirahat, melainkan bagian penting dari proses tumbuh kembang anak. 
dengan tidur siang yang teratur, anak bisa tumbuh lebih sehat, cerdas, dan memiliki energi yang cukup untuk mencapai potensi terbaik mereka.