Lawan Kolesterol Jahat dengan Bahan Alami di Sekitar Kita

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Selasa , 30 Sep 2025 - 14:03

Ilustrasi Lawan Kolesterol Jahat dengan Bahan Alami -istockphoto-

lawan kolesterol jahat dengan bahan alami di sekitar kita                            oku ekspres.com- kolesterol tinggi sering dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti hipertensi, gagal jantung, hingga diabetes. kondisi ini biasanya dipicu oleh pola makan tinggi lemak, kurang olahraga, kebiasaan merokok, hingga konsumsi alkohol. selain itu, faktor keturunan juga bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami kolesterol tinggi.
bagi mereka yang sudah memiliki riwayat kolesterol, menjaga pola hidup sehat sangatlah penting. selain dengan obat medis, sebagian orang juga memilih memanfaatkan tanaman herbal untuk membantu mengontrol kadar kolesterol karena dianggap lebih alami dan memiliki efek samping yang minimal.
berikut beberapa tanaman herbal yang bisa membantu menurunkan kolesterol:
1. biji rami
biji rami kaya akan asam alfa-linolenat (ala), sejenis asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. karena penyakit jantung erat kaitannya dengan kolesterol tinggi, mengonsumsi biji rami juga diyakini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
baca juga:cara mengolah singkong agar ampuh menurunkan kolesterol tinggi
baca juga:daftar susu tanpa kolesterol yang cocok untuk diet sehat
2. beras ragi merah
hasil fermentasi beras ragi merah mengandung monacolin k, yaitu senyawa yang memiliki efek serupa dengan lovastatin—obat penurun kolesterol. tidak heran, bahan alami ini sering dijadikan alternatif untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
3. bawang putih
bawang putih dikenal sebagai herbal yang dapat membantu menurunkan tekanan darah sekaligus mengurangi kadar kolesterol dalam darah. selain itu, konsumsi rutin bawang putih juga diyakini bisa mencegah aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah. jika tidak suka rasa aslinya, suplemen bawang putih dalam bentuk kapsul bisa menjadi pilihan.
4. jahe
jahe tak hanya bermanfaat untuk menghangatkan tubuh, tetapi juga mampu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi kolesterol jahat (ldl) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (hdl). kamu bisa menikmatinya dengan menambahkan jahe ke makanan atau meminum rebusannya.
5. kacang kedelai
kacang kedelai serta produk olahannya, seperti tahu, tempe, dan susu kedelai, merupakan sumber protein rendah lemak. mengganti daging merah dengan kedelai dapat membantu menurunkan asupan lemak jenuh, sehingga kadar kolesterol dalam tubuh lebih mudah dikendalikan.
baca juga:daftar makanan kaya omega-3 untuk menurunkan kolesterol dan menjaga jantung sehat
baca juga:7 jenis olahraga efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi dengan cepat
mengonsumsi tanaman herbal bisa menjadi langkah tambahan untuk menjaga kadar kolesterol tetap sehat. namun, hasilnya akan lebih optimal jika dibarengi dengan pola makan seimbang, olahraga rutin, serta pemeriksaan kesehatan secara berkala.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 4 DESEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan