Tips Ampuh Atasi Mata Pegal Akibat Kebanyakan WFH di Depan Laptop

Reporter: Bagus |

Editor: Gus Munir |

Senin , 22 Sep 2025 - 14:27

Ilustrasi Mata Pegal -grid.id-

tips ampuh atasi mata pegal akibat kebanyakan wfh di depan laptop                            oku ekspres.com- sudah hampir dua bulan aturan work from home (wfh) diberlakukan akibat pandemi virus corona yang tak kunjung reda. bekerja dari rumah memang memberikan banyak kemudahan, tapi di sisi lain juga menimbulkan masalah baru, salah satunya mata cepat terasa pegal akibat terlalu lama menatap layar laptop.
tak hanya pegal, mata juga bisa menjadi kering, gatal, atau bahkan memerah. lalu, bagaimana cara mengatasi masalah ini? simak langkah-langkah berikut:
1. sesuaikan pencahayaan ruangan
pencahayaan yang terlalu terang maupun terlalu redup dapat membuat mata lebih cepat lelah. cahaya bisa berasal dari lampu maupun sinar matahari.
jika silau, mata akan refleks menyipit sehingga menambah ketegangan. pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang seimbang dan nyaman.
baca juga:mata berdarah: kenali penyebab dan kapan harus ke dokter
baca juga:7 cara ampuh mengatasi mata merah sebelah kiri secara alami dan cepat
2. istirahat sejenak
bekerja tanpa henti di depan layar bukan hanya membuat mata pegal, tapi juga memicu sakit pada leher dan bahu. terapkan aturan istirahat 5 menit setiap jam untuk merelaksasi mata. selain membuat mata lebih segar, istirahat singkat juga membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas kerja.
3. gunakan kacamata yang tepat
jika kamu memiliki masalah penglihatan seperti rabun jauh, rabun dekat, atau silinder, gunakan kacamata sesuai resep dokter. kacamata membantu mata fokus dengan lebih baik sehingga mengurangi ketegangan yang bisa berujung pada masalah serius, seperti katarak atau gangguan mata lainnya.
4. jangan lupa berkedip
saat fokus bekerja, sering kali kita lupa berkedip. padahal, berkedip berfungsi melembapkan mata dan mencegah dry eyes. usahakan untuk berkedip 10–20 kali per menit agar mata tetap sehat dan terhidrasi dengan baik.
5. atur jarak pandang
pastikan posisi layar laptop berada sekitar 50 cm dari mata dan sedikit lebih rendah (sekitar 30 derajat). pengaturan ini membantu mengurangi ketegangan pada mata sekaligus mencegah nyeri leher dan bahu akibat postur yang salah.
baca juga:cara ampuh mencegah iritasi kulit dan mata akibat polusi udara
baca juga:cara mengurangi mata minus secara alami tanpa operasi
6. ubah ukuran dan warna font
font yang terlalu kecil membuat mata bekerja ekstra keras. gunakan ukuran font lebih besar agar teks lebih mudah dibaca. kombinasi tulisan hitam di atas latar putih adalah pilihan terbaik untuk kenyamanan mata.
mata pegal saat wfh bisa dicegah dengan langkah sederhana seperti mengatur pencahayaan, menjaga jarak pandang, rutin berkedip, hingga mengistirahatkan mata secara teratur. dengan kebiasaan sehat ini, kerja jadi lebih nyaman tanpa harus terganggu masalah pada mata.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 5 OKTOBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan