6 Camilan Sehat yang Bikin Nyaman Saat PMS dan Menstruasi
Ilustrasi makan cokelat hitam bisa bikin nyaman saat PMS dan menstruasi. -Freepik/Freepic.diller-
OKU EKSPRES.COM - PMS dan menstruasi sering dikaitkan dengan rasa tidak nyaman, seperti kram perut, jerawat, perut kembung, hingga perubahan suasana hati.
Pada momen ini, banyak orang mencari pelarian lewat makanan untuk menenangkan tubuh sekaligus emosi.
Menurut Nutrition Research Reviews, beberapa nutrisi tertentu terbukti dapat meringankan gejala PMS, di antaranya kurkumin, vitamin D, kalsium, magnesium, serta zinc.
Sebaliknya, camilan yang terlalu asin atau manis justru berpotensi memperburuk kondisi. Karena itu, memilih snack sehat yang enak sekaligus menenangkan tubuh adalah solusi terbaik.
Pilihan camilan sehat saat PMS dan menstruasi:
BACA JUGA:Vampire Esports Juara PMSL SEA Fall 2024
BACA JUGA:Menstruasi Berlebihan Bisa Picu Anemia: Waspadai Gejala dan Cara Mengatasinya
Cokelat Hitam
Jangan takut menikmati cokelat ketika haid. Dark chocolate dengan kadar kakao tinggi mengandung magnesium yang membantu meredakan kram otot.
Antioksidannya juga berperan dalam memperbaiki suasana hati. Pilihlah cokelat dengan minimal 70% kakao agar manfaatnya lebih maksimal.
Yoghurt dengan Buah Segar
Kalsium dalam yoghurt dapat mengurangi rasa nyeri, sementara probiotiknya menyehatkan pencernaan yang sering terganggu saat menstruasi.
Tambahkan buah seperti stroberi atau blueberry untuk asupan vitamin C dan antioksidan ekstra.
Kacang Almond atau Kenari
- Tag
- Share
-
-
