9 Tanda Lambung Kamu dalam Kondisi Sehat dan Cara Menjaganya

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Minggu , 14 Sep 2025 - 10:09

Ilustrasi Tanda Lambung Kamu dalam Kondisi Sehat -issuu-

Agar ciri-ciri lambung sehat di atas terus kamu rasakan, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, antara lain:

Biasakan makan teratur dan jangan menunda waktu makan.

Pilih makanan bergizi seimbang, termasuk sayur dan buah.

Olahraga ringan secara rutin, seperti jalan kaki atau jogging.

Makan dengan porsi cukup, kunyah perlahan.

Kurangi konsumsi makanan pedas, asam, atau berlemak.

Hindari langsung berbaring setelah makan, beri jeda minimal 30 menit.

Berhenti merokok dan batasi alkohol.

Kelola stres dengan baik.

Cukupi kebutuhan cairan dan istirahat.

Kalau lambung kembali bermasalah, gejalanya biasanya berupa nyeri ulu hati, mual, atau rasa perih di perut. Jika ini terjadi, kamu bisa mengonsumsi obat pereda asam lambung seperti antasida untuk sementara.

9 tanda lambung kamu dalam kondisi sehat dan cara menjaganya                            oku ekspres.com- lambung yang bermasalah bisa menimbulkan berbagai keluhan yang mengganggu aktivitas maupun waktu istirahat. sebaliknya, jika lambung sehat, proses pencernaan akan berjalan lancar sehingga tubuh terasa bugar dan siap beraktivitas tanpa hambatan.
mengenali ciri-ciri lambung sehat juga penting, apalagi bagi kamu yang pernah mengalami gangguan seperti gerd atau sakit maag.
jika tanda-tanda berikut mulai kamu rasakan, itu bisa menjadi pertanda bahwa kondisi lambungmu membaik.
ciri-ciri lambung yang sehat
tubuh tidak mudah lelah
lambung yang berfungsi baik mampu mencerna makanan sehingga nutrisi bisa terserap dengan maksimal. hasilnya, energi tubuh tercukupi, berat badan stabil, dan kamu bisa beraktivitas tanpa gampang merasa lemas.
baca juga:7 cara efektif menjaga lambung tetap sehat agar pencernaan lancar
baca juga:asam lambung kronis (gerd): gejala, penyebab, dan cara mengatasinya
mampu membunuh kuman dari makanan dan minuman
selain mencerna makanan, lambung juga berperan dalam melawan kuman yang masuk bersama makanan atau minuman. hal ini berkat peran asam lambung, enzim pencernaan, dan sel imun di dalamnya.
rasa kenyang muncul sesuai porsi
lambung yang sehat memproses makanan secara bertahap. kalau kamu merasa kenyang pada waktu yang wajar, bukan terlalu cepat atau terlalu lambat, berarti sistem pencernaanmu bekerja normal.
jarang mengalami gejala maag
rasa nyeri di ulu hati, mual, atau sensasi terbakar di perut bagian atas biasanya muncul saat ada masalah pada lambung. jika keluhan ini jarang terjadi, artinya lambungmu dalam kondisi baik.
asam lambung jarang naik ke kerongkongan
katup lambung yang rapat mencegah makanan dan asam lambung kembali naik. jika kamu jarang mengalami refluks atau sensasi asam di tenggorokan, itu pertanda lambung sehat.
baca juga:benarkah asam lambung bisa naik ke jantung? simak penjelasan dokter
baca juga:manfaat buah alpukat untuk redakan asam lambung
tidak sering kembung atau begah
lambung yang sehat membuat perut terasa ringan, bahkan setelah makan. tidak ada rasa penuh berlebihan, yang menandakan proses pencernaan berjalan lancar.
nafsu makan terjaga dengan stabil
lambung menghasilkan hormon yang memberi sinyal lapar dan kenyang ke otak. jika nafsu makanmu teratur dan tidak berubah-ubah drastis, berarti fungsi ini berjalan baik.
buang air besar teratur
walau bab dipengaruhi usus, lambung juga punya peran penting. dengan pencernaan awal yang baik, usus bisa bekerja lebih optimal sehingga buang air besar pun lancar.
berat badan cenderung stabil
stabilnya berat badan menandakan bahwa nutrisi terserap dengan baik. hal ini hanya bisa terjadi jika fungsi lambung dan pencernaan bekerja normal.
baca juga:pilihan camilan sehat untuk meredakan asam lambung
baca juga:waspadai! inilah ciri-ciri asam lambung parah yang perlu kamu ketahui
tips menjaga lambung tetap sehat
agar ciri-ciri lambung sehat di atas terus kamu rasakan, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, antara lain:
biasakan makan teratur dan jangan menunda waktu makan.
pilih makanan bergizi seimbang, termasuk sayur dan buah.
olahraga ringan secara rutin, seperti jalan kaki atau jogging.
makan dengan porsi cukup, kunyah perlahan.
kurangi konsumsi makanan pedas, asam, atau berlemak.
hindari langsung berbaring setelah makan, beri jeda minimal 30 menit.
berhenti merokok dan batasi alkohol.
kelola stres dengan baik.
cukupi kebutuhan cairan dan istirahat.
baca juga:5 jenis makanan yang aman dan baik untuk penderita asam lambung
baca juga:posisi tidur yang tepat untuk redakan masuk angin dan asam lambung naik
kalau lambung kembali bermasalah, gejalanya biasanya berupa nyeri ulu hati, mual, atau rasa perih di perut. jika ini terjadi, kamu bisa mengonsumsi obat pereda asam lambung seperti antasida untuk sementara.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 14 SEPTEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan