5 Rutinitas Pagi Sederhana untuk Mengurangi Lemak Perut dengan Cepat

Reporter: Eris Munandar |

Editor: Dedi Okes |

Sabtu , 13 Sep 2025 - 20:40

Olahraga yoga dipagi hari bisa membakar lema, termasuk lemak perut. -tokopedia.com-

5 rutinitas pagi sederhana untuk mengurangi lemak perut dengan cepat                            oku ekspres.com - lemak perut sering menjadi salah satu hambatan terbesar dalam usaha menurunkan berat badan. 
selain memengaruhi penampilan, jenis lemak ini juga berbahaya bagi kesehatan karena menempel di sekitar organ vital.
kadar lemak perut yang tinggi terbukti meningkatkan risiko penyakit serius, seperti jantung, diabetes, hingga gangguan fungsi hati.
 meski begitu, ada cara sederhana untuk menguranginya, yaitu dengan menerapkan rutinitas sehat di pagi hari.
lalu, kebiasaan apa saja yang bisa membantu mengikis lemak perut? berikut penjelasannya, dikutip dari news 18 :
baca juga:7 jenis olahraga efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi dengan cepat
baca juga:7 jenis olahraga efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi dengan cepat
1. minum air putih
mulailah pagi dengan segelas air putih. jika ingin lebih segar, tambahkan sedikit perasan lemon. 
air putih membantu mempercepat metabolisme, meningkatkan pembakaran energi, sekaligus menekan rasa lapar sehingga pola makan lebih terkendali.
2. olahraga pagi
bergerak di pagi hari sangat efektif membakar lemak, termasuk lemak perut. cukup lakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang, seperti jalan cepat, yoga, atau aerobik selama 30 menit. 
kebiasaan ini tidak hanya mempercepat metabolisme, tetapi juga menyehatkan tubuh secara keseluruhan.
baca juga:bakar lemak dan turunkan kolesterol dengan olahraga ini!
baca juga:10 cara ampuh turunkan kolesterol secara alami
3. sarapan bernutrisi
sarapan tidak boleh diabaikan karena berperan penting dalam mengatur kadar lemak tubuh. pilih menu tinggi protein, seperti telur, yogurt, atau smoothie protein. 
nutrisi tersebut membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, menstabilkan gula darah, dan mendukung pembakaran kalori lebih optimal.
4. meditasi
stres yang dibiarkan berlarut-larut dapat memicu penumpukan lemak pada perut. karena itu, luangkan waktu lima menit setiap pagi untuk meditasi. 
praktik sederhana ini dapat menurunkan tingkat stres, menyeimbangkan hormon, sekaligus membantu tubuh lebih efektif membakar lemak.
baca juga:tips turunkan kolesterol dengan gaya hidup sehat
baca juga:cara turunkan kolesterol dengan cara alami
5. tidur yang cukup
kualitas tidur malam juga berpengaruh pada berat badan. kurang tidur dapat mengacaukan hormon yang mengatur nafsu makan dan penyimpanan lemak. 
pastikan tidur 7–9 jam setiap malam agar proses pembakaran energi berjalan optimal dan risiko penumpukan lemak perut berkurang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 14 SEPTEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan