Manfaat Buah Alpukat untuk Redakan Asam Lambung

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Sabtu , 13 Sep 2025 - 12:48

Ilustrasi Buah Alpukat untuk Redakan Asam Lambung -hellosehat-

manfaat buah alpukat untuk redakan asam lambung                            oku ekspres.com - tahukah kamu bahwa alpukat termasuk buah yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung? tidak hanya kaya nutrisi, buah ini juga memiliki kandungan yang mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
alpukat mengandung beragam vitamin dan mineral penting, seperti mangan, zinc, tembaga, zat besi, fosfor, vitamin a, serta vitamin b kompleks (tiamin, riboflavin, dan niasin). meski jumlahnya tidak terlalu besar, kombinasi nutrisi tersebut tetap memberi manfaat luar biasa bagi tubuh.
kandungan gizi alpukat
dalam satu buah alpukat berukuran sedang, terdapat sekitar 322 kalori, 4 gram protein, 17 gram karbohidrat, dan hampir 30 gram lemak. walau tinggi lemak, jangan khawatir, karena sebagian besar berupa lemak tak jenuh tunggal (sekitar 19 gram) yang justru menyehatkan jantung sekaligus ramah bagi lambung.
hubungan alpukat dengan asam lambung
salah satu alasan alpukat bermanfaat untuk penderita asam lambung adalah kandungan serat di dalamnya, baik serat larut maupun tidak larut. serat ini membantu mencegah sembelit, menenangkan saluran pencernaan, serta mengurangi risiko peradangan pada usus.
baca juga:pilihan camilan sehat untuk meredakan asam lambung
baca juga:waspadai! inilah ciri-ciri asam lambung parah yang perlu kamu ketahui
selain itu, nutrisi dalam alpukat juga berperan dalam merangsang produksi cairan lambung dan empedu. proses ini membantu menjaga keseimbangan keasaman sekaligus memaksimalkan proses pencernaan makanan.
dengan begitu, konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal dan menurunkan kemungkinan kambuhnya gejala asam lambung.
alpukat bukan hanya lezat, tetapi juga menyimpan manfaat besar untuk kesehatan, terutama bagi kamu yang sering mengalami gangguan asam lambung. serat, lemak sehat, dan berbagai nutrisi di dalamnya membuat alpukat menjadi pilihan camilan sehat yang aman sekaligus menyehatkan.
lidah buaya, solusi alami untuk meredakan asam lambung
penyakit asam lambung sering memunculkan gejala yang mengganggu, seperti mual, muntah, rasa terbakar di dada (heartburn), hingga sulit menelan. kondisi ini umumnya terjadi ketika otot pada bagian bawah kerongkongan melemah.
baca juga:5 jenis makanan yang aman dan baik untuk penderita asam lambung
baca juga:posisi tidur yang tepat untuk redakan masuk angin dan asam lambung naik
otot tersebut berfungsi sebagai pintu yang membuka dan menutup saluran kerongkongan. jika melemah, pintu ini tidak menutup rapat sehingga makanan dan cairan lambung dapat kembali naik ke kerongkongan. lalu, apakah lidah buaya bisa menjadi salah satu solusi untuk mengatasi keluhan ini?
manfaat lidah buaya bagi penderita asam lambung
lidah buaya terkenal dengan khasiatnya untuk kesehatan kulit, rambut, hingga perawatan tubuh. namun, tidak banyak yang tahu bahwa tanaman ini juga memiliki manfaat khusus bagi penderita asam lambung. berikut beberapa di antaranya:
1. mengurangi peradangan
jus lidah buaya kaya akan asam amino, vitamin, dan mineral yang membantu proses detoksifikasi tubuh. kandungan antiinflamasi alaminya juga efektif menekan peradangan yang kerap memicu gangguan lambung.
2. meningkatkan daya tahan tubuh
lidah buaya mampu merangsang dan memperkuat sistem imun. dengan imunitas yang lebih baik, tubuh lebih siap melawan bakteri penyebab iritasi lambung, termasuk helicobacter pylori.
baca juga:air kelapa: minuman alami yang ampuh meredakan asam lambung
baca juga:benarkah vertigo bisa dipicu asam lambung? kenali gejalanya
3. meredakan nyeri lambung
menurut penelitian yang dipublikasikan dalam journal of traditional chinese medicine, lidah buaya aman digunakan sebagai terapi tambahan untuk gerd. tanaman ini membantu mengurangi frekuensi gejala tanpa menimbulkan efek samping serius.
4. bertindak sebagai antioksidan alami
stres oksidatif dan peradangan merupakan salah satu penyebab kambuhnya gerd. lidah buaya mengandung antioksidan kuat yang bekerja melawan kerusakan sel sekaligus menghambat aktivitas enzim penyebab peradangan.
5. memiliki efek antimikroba
selain antiinflamasi, lidah buaya juga memiliki sifat antimikroba. kandungan ini dapat menekan gen penghasil lipid berlebih, sehingga membantu menurunkan efek toksik pada hati serta meningkatkan kesehatan metabolik tubuh.
dengan beragam manfaat tersebut, lidah buaya dapat menjadi pilihan alami untuk membantu meredakan gejala asam lambung. namun, tetap penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan berkonsultasi dengan dokter bila gejala terus berulang.