Waspada! Ini Tanda Tubuh Sudah Kecanduan Kafein

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Jumat , 05 Sep 2025 - 14:07

Ilustrasi Tanda Tubuh Sudah Kecanduan Kafein -klikdokter-

Perubahan suasana hati seperti mudah marah atau murung.

Gejala fisik mirip flu, seperti mual, muntah, dan nyeri otot.

Biasanya, gejala putus kafein muncul 12�24 jam setelah asupan terakhir, memuncak pada 20�51 jam, dan dapat bertahan 2�9 hari.

waspada! ini tanda tubuh sudah kecanduan kafein                            oku ekspres com - bagi banyak orang, hari baru tak lengkap tanpa secangkir kopi untuk memompa semangat. sensasi segar ini berasal dari kandungan kafein, stimulan pada sistem saraf pusat yang dapat meningkatkan fokus, mempercepat metabolisme, dan memperbaiki suasana hati.
secara umum, mengonsumsi kafein dalam batas wajar tergolong aman. namun, jika jumlahnya melebihi kebutuhan harian atau sulit dihentikan, itu bisa menjadi tanda kecanduan kafein.
kenapa kafein bisa bikin ketergantungan?
kebiasaan minum kopi atau minuman berkafein setiap hari dapat memicu perubahan kimia di otak. tubuh akan membangun toleransi, sehingga efek segar yang dulu muncul dari satu cangkir, lama-kelamaan membutuhkan takaran lebih banyak.
jika konsumsi dihentikan secara tiba-tiba, tubuh bisa mengalami gejala putus kafein, mirip dengan reaksi saat berhenti mengonsumsi zat adiktif lainnya. kondisi ini membuat sebagian orang kesulitan berhenti, meski sudah menyadari dampak buruk konsumsi kafein berlebihan.
baca juga:kopi decaf: nikmati harum kopi tanpa efek kafein yang mengganggu
baca juga:ngopi santai tanpa cemas efek kafein
ciri-ciri tubuh sudah bergantung pada kafein
tanda paling jelas adalah tidak bisa beraktivitas normal tanpa kafein. jika kamu merasa lesu, sulit fokus, atau suasana hati memburuk tanpa kopi pagi, itu bisa menjadi indikasi ketergantungan.
gejala lainnya termasuk:
sering gagal saat mencoba berhenti minum kopi atau minuman berkafein.
mengalami sakit kepala ketika tidak mengonsumsinya.
kelelahan dan energi menurun drastis.
mengantuk berlebihan dan sulit berkonsentrasi.
perubahan suasana hati seperti mudah marah atau murung.
gejala fisik mirip flu, seperti mual, muntah, dan nyeri otot.
baca juga:nikmati aroma kopi, minim efek samping dengan kopi rendah kafein
baca juga:benarkah kafein berbahaya bagi penderita diabetes? ini penjelasan lengkapnya
biasanya, gejala putus kafein muncul 12�24 jam setelah asupan terakhir, memuncak pada 20�51 jam, dan dapat bertahan 2�9 hari.