Waspada! Ini Risiko Terlalu Banyak Minum Kopi bagi Wanita

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Kamis , 04 Sep 2025 - 13:25

Ilustrasi Risiko Terlalu Banyak Minum Kopi bagi Wanita -istockphoto-

waspada! ini risiko terlalu banyak minum kopi bagi wanita                            oku ekspres com - bagi banyak orang, secangkir kopi di pagi hari adalah “ritual” yang membantu memulai aktivitas dengan semangat. kandungan kafein di dalamnya mampu meningkatkan energi, membuat tubuh lebih fokus, serta memberi dorongan motivasi.
bahkan, jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, kopi dapat memberi manfaat kesehatan secara keseluruhan.
namun, manfaat tersebut hanya berlaku jika asupannya tidak berlebihan. mengonsumsi kopi terlalu banyak justru bisa memicu masalah kesehatan, seperti detak jantung yang lebih cepat hingga gangguan tidur di malam hari. pada wanita, efek negatifnya bahkan bisa lebih berisiko.
mengapa wanita perlu membatasi asupan kopi?
1. proses metabolisme kafein lebih lambat
tubuh wanita memproses kafein lebih lambat dibandingkan pria. hal ini membuat efek kafein bertahan lebih lama di dalam tubuh. terlebih jika diminum saat perut kosong, kopi dapat memberikan dampak negatif, mulai dari rasa tidak nyaman pada perut hingga gangguan pada fungsi tubuh tertentu.
baca juga:waspada! dampak negatif kebanyakan minum kopi bagi jantung dan kesehatan
baca juga:kopi tanpa gula: pilihan sehat untuk menjaga berat badan
2. mengganggu keseimbangan hormon
kafein dapat memicu peningkatan hormon kortisol atau hormon stres. meski tidak selalu buruk, kadar kortisol yang tinggi dapat memengaruhi kemampuan tubuh dalam mengendalikan peradangan. jika disertai dengan kurang tidur akibat efek kafein, keseimbangan hormon tubuh wanita bisa semakin terganggu.
3. meningkatkan risiko kista
asupan kafein berlebih dikaitkan dengan peningkatan risiko terbentuknya kista di payudara, terutama pada wanita dengan riwayat pcos, endometriosis, kista ovarium, atau payudara fibrokistik. pada kondisi tersebut, konsumsi kopi sebaiknya dibatasi atau dihindari.
4. potensi mengurangi kesuburan
beberapa penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak kafein dapat memengaruhi ovulasi, sehingga berpotensi menurunkan peluang kehamilan. hal ini diduga terkait dengan meningkatnya kadar kortisol dan tekanan pada fungsi adrenal.
takaran aman konsumsi kopi untuk wanita
batas aman konsumsi kopi bisa berbeda untuk setiap orang, tergantung pada kemampuan metabolisme dan toleransi tubuh terhadap kafein. namun, secara umum, wanita disarankan tidak mengonsumsi lebih dari 3 cangkir kopi atau sekitar 400 miligram kafein per hari. bagi wanita hamil atau menyusui, sebaiknya konsultasikan pada dokter sebelum mengonsumsi kopi.
baca juga:segudang manfaat kesehatan kopi hitam tanpa gula
baca juga:4 kombinasi makanan dengan kopi hitam yang harus kamu hindari demi kesehatan
untuk menjaga manfaatnya tetap maksimal, hindari menambahkan terlalu banyak gula atau susu pada kopi. pilih racikan kopi yang lebih murni dan sehat agar tubuh tetap mendapatkan khasiat tanpa risiko berlebih.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 8 SEPTEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan