Tips Menjalani Puasa Sehat bagi Penderita Tekanan Darah Rendah

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Senin , 25 Aug 2025 - 09:29

Ilustrasi Menjalani Puasa Sehat bagi Penderita Tekanan Darah Rendah -hellosehat-

tips menjalani puasa sehat bagi penderita tekanan darah rendah                            oku ekspres com - tekanan darah rendah (hipotensi) yang tidak menimbulkan gejala biasanya tidak membutuhkan perawatan khusus.
namun, jika kamu memiliki tekanan darah rendah dan tetap ingin menjalani ibadah puasa, penting untuk memperhatikan pilihan makanan serta gaya hidup agar ibadah berjalan lancar tanpa gangguan kesehatan.
berikut beberapa panduan yang bisa diterapkan:
1. tambahkan sedikit garam
umumnya, asupan garam dibatasi untuk mencegah hipertensi. tetapi bagi penderita darah rendah, garam justru dapat membantu meningkatkan tekanan darah.
meski begitu, penggunaannya tetap harus sesuai arahan dokter, karena konsumsi garam berlebihan dapat memicu gangguan jantung, terutama pada lansia.
baca juga:hipotensi supine pada ibu hamil: tekanan darah turun saat tidur telentang
baca juga:waspada! anak juga bisa mengalami hipertensi, ini penyebabnya
2. cukupi asupan cairan
minum cukup air sangat penting karena cairan membantu menjaga volume darah dan mencegah dehidrasi. kedua hal ini berperan besar dalam mengatasi gejala hipotensi.
3. gunakan stoking kompresi
stoking elastis yang biasa dipakai penderita varises juga bermanfaat bagi pengidap darah rendah. alat ini membantu mencegah penumpukan darah di tungkai sehingga aliran darah tetap lancar.
4. pertimbangkan penggunaan obat
dalam beberapa kasus, dokter dapat meresepkan obat khusus untuk mengatasi hipotensi, terutama jenis hipotensi ortostatik (tekanan darah turun saat berdiri). misalnya:
baca juga:faktor pemicu anak bisa mengalami hipertensi
baca juga:hipertensi maligna: ancaman segera yang membutuhkan tindakan cepat 
fludrokortison, yang berfungsi meningkatkan volume darah.
midodrine (orvaten), yang bekerja dengan mempersempit pembuluh darah agar tekanan darah meningkat.
5. terapkan gaya hidup sehat
selain obat, langkah sederhana berikut bisa membantu mengurangi gejala:
perbanyak minum air putih untuk melawan dehidrasi.
konsumsi makanan bergizi seimbang, seperti sayur, buah, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak.
baca juga:memahami ragam hipertensi: dari penyebab hingga tingkat keparahan
baca juga:waspadai hipertensi pada anak: gejala tersembunyi yang perlu dikenali sejak dini
jika perlu menambah garam, gunakan alternatif sehat seperti kecap alami atau campuran sup kering.
perhatikan posisi tubuh: hindari bangun terlalu cepat dari posisi jongkok atau berbaring, jangan duduk dengan kaki bersilang, dan cobalah tidur dengan posisi kepala lebih tinggi.
lakukan pernapasan dalam sebelum berdiri di pagi hari untuk membantu tubuh beradaptasi.
jika mulai merasa pusing saat berdiri, lakukan manuver sederhana seperti menyilangkan kaki atau mencondongkan tubuh ke depan agar aliran darah kembali ke jantung.
6. atur pola makan saat berbuka
agar tekanan darah tetap stabil setelah berbuka, makanlah dengan porsi kecil namun sering. batasi makanan tinggi karbohidrat, seperti nasi, roti, pasta, atau kentang, karena dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba setelah makan.
baca juga:kenali 5 faktor risiko hipertensi pulmonal agar tidak terlambat ditangani
baca juga:saat napas pendek bisa jadi sinyal hipertensi pulmonal
dengan memperhatikan hal-hal di atas, penderita darah rendah tetap bisa menjalani puasa dengan lebih nyaman dan sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 27 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan