Pilihan Makanan yang Bisa Membantu Atasi Tekanan Darah Rendah

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Jumat , 22 Aug 2025 - 17:47

Ilustrasi Makanan yang Bisa Membantu Atasi Tekanan Darah Rendah -ruparupa-

pilihan makanan yang bisa membantu atasi tekanan darah rendah                            oku ekspres com - tekanan darah rendah atau hipotensi adalah kondisi ketika tekanan darah berada di bawah angka 90/60 mmhg. keadaan ini bukan penyakit tunggal, melainkan tanda dari kondisi tertentu, seperti kehamilan, dehidrasi, gangguan tiroid, efek samping obat, kekurangan nutrisi, infeksi, hingga perdarahan berat.
bahkan perubahan posisi yang terlalu cepat, misalnya berdiri mendadak setelah duduk, juga bisa memicu turunnya tekanan darah.
gejala hipotensi biasanya cukup khas, seperti pusing, mual, pandangan kabur, tubuh terasa lemas, kehilangan keseimbangan, hingga pingsan.
pada beberapa kasus, sesak napas juga bisa muncul. meski seringkali tidak berbahaya, tekanan darah rendah yang dibiarkan dapat memicu komplikasi serius seperti syok.
salah satu cara sederhana untuk membantu menstabilkan tekanan darah adalah dengan memperhatikan pola makan. berikut beberapa jenis makanan yang bisa mendukung pemulihan saat mengalami hipotensi:
baca juga:kapan obat diperlukan oleh penderita hipertensi dan bagaimana pengelolaannya?
baca juga:waspada! anak juga bisa mengalami hipertensi, ini penyebabnya
1. daging merah
daging sapi atau daging merah mengandung vitamin b12 yang penting untuk pembentukan sel darah merah. kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan anemia yang akhirnya meningkatkan risiko tekanan darah rendah. mengonsumsi daging merah dalam jumlah seimbang dapat membantu menjaga jumlah sel darah merah agar tetap optimal.
2. sayuran hijau
asupan asam folat juga penting bagi penderita hipotensi. kekurangan folat dapat memicu anemia dan menurunkan tekanan darah. bayam, brokoli, asparagus, serta sayuran hijau lainnya adalah sumber folat yang baik untuk menjaga kesehatan darah.
3. makanan dengan kandungan garam
tidak seperti penderita hipertensi, orang dengan tekanan darah rendah justru disarankan untuk menambahkan sedikit garam dalam makanan. garam dapat membantu meningkatkan tekanan darah. namun, penggunaannya harus tetap terkontrol agar tidak menimbulkan masalah kesehatan lain.
4. buah dan sayur kaya air
dehidrasi menjadi salah satu penyebab utama hipotensi. untuk itu, konsumsi buah dan sayur yang kaya air, seperti semangka, jeruk, tomat, dan mentimun, sangat dianjurkan. selain itu, jangan lupakan asupan air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
baca juga:faktor pemicu anak bisa mengalami hipertensi
baca juga:hipertensi maligna: ancaman segera yang membutuhkan tindakan cepat 
5. minuman berkafein
secangkir teh atau kopi bisa membantu mengatasi gejala hipotensi. kandungan kafein dapat merangsang sistem kardiovaskular sehingga meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. namun, konsumsinya tetap perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 23 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan