Pilihan Makanan dan Minuman untuk Membantu Atasi Tekanan Darah Rendah

OKU EKSPRES COM - Hipotensi atau tekanan darah rendah adalah kondisi ketika tekanan darah berada di bawah batas normal. Saat darah dipompa melalui arteri, darah memberi tekanan pada dinding arteri. Tekanan inilah yang menjadi ukuran kekuatan aliran darah.

Jika tekanan terlalu rendah, aliran darah ke otak dan organ penting lain, seperti ginjal, bisa terganggu. Salah satu cara untuk menjaga tekanan darah tetap stabil adalah dengan mengatur pola makan dan memilih asupan yang tepat.

Rekomendasi Makanan dan Minuman bagi Penderita Hipotensi

Beberapa jenis makanan dan minuman diketahui dapat membantu menaikkan tekanan darah. Meski begitu, penting untuk tetap memantau gejala serta rutin memeriksa tekanan darah guna mengetahui jenis asupan yang paling efektif bagi tubuhmu.

BACA JUGA:Kapan Obat Diperlukan Oleh Penderita Hipertensi dan Bagaimana Pengelolaannya?

BACA JUGA:Waspada! Anak Juga Bisa Mengalami Hipertensi, Ini Penyebabnya

Berikut beberapa pilihan yang dianjurkan:

Cairan dalam jumlah cukup. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, menurunkan volume darah, dan akhirnya menurunkan tekanan darah.

Makanan kaya vitamin B12. Kekurangan vitamin ini bisa memicu anemia yang berdampak pada tekanan darah rendah dan kelelahan. Contohnya telur, daging, sereal fortifikasi, dan ragi nutrisi.

Sumber asam folat. Rendahnya asupan folat juga dapat memicu anemia. Beberapa sumber terbaiknya adalah sayuran hijau, asparagus, kacang-kacangan, lentil, jeruk, hati, dan telur.

Makanan asin. Kandungan garam membantu menaikkan tekanan darah. Kamu bisa mengonsumsi keju cottage, sup kalengan, ikan asap, acar, atau zaitun.

BACA JUGA:Faktor Pemicu Anak Bisa Mengalami Hipertensi

BACA JUGA:Hipertensi Maligna: Ancaman Segera yang Membutuhkan Tindakan Cepat

Kopi dan teh. Kandungan kafeinnya dapat merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung, sehingga membantu menaikkan tekanan darah sementara.