Daftar Makanan yang Membantu Naikkan Tekanan Darah Rendah

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Kamis , 21 Aug 2025 - 12:34

Ilustrasi Makanan yang Membantu Naikkan Tekanan Darah Rendah-Istimewa-

daftar makanan yang membantu naikkan tekanan darah rendah                            oku ekspres com - hipotensi atau tekanan darah rendah adalah kondisi ketika tekanan darah di arteri berada di bawah batas normal. dua angka yang digunakan untuk mengukur tekanan darah adalah sistolik (angka atas) dan diastolik (angka bawah).
tekanan darah dikatakan normal jika berada di kisaran 90/60 mmhg hingga 140/90 mmhg. apabila tekanan darah turun di bawah 90/60 mmhg, seseorang bisa mengalami gejala seperti pusing, lemas, mual, bahkan penglihatan kabur.
meski terdengar mengkhawatirkan, kondisi ini umumnya bisa ditangani dengan cara sederhana, salah satunya melalui asupan makanan yang tepat.
makanan yang membantu meningkatkan tekanan darah: 
baca juga:kapan obat diperlukan oleh penderita hipertensi dan bagaimana pengelolaannya?
baca juga:waspada! anak juga bisa mengalami hipertensi, ini penyebabnya
1. buah bit
buah dengan warna merah keunguan ini dikenal dapat membantu mengontrol sekaligus menaikkan tekanan darah. dalam 100 gram buah bit, terkandung sekitar 36 mg natrium dan 330 mg kalium. kamu bisa mengonsumsinya dengan cara dibuat jus atau ditambahkan ke dalam masakan.
2. bayam
sayuran hijau ini mudah didapatkan dan bisa diolah dengan berbagai cara. bayam mengandung sekitar 4 mg natrium per 100 gram, dan karena dimasak dengan banyak air, bayam efektif membantu menjaga kestabilan tekanan darah.
3. kacang-kacangan
jenis kacang seperti buncis, kacang merah, kacang hijau, hingga kacang polong, baik untuk penderita hipotensi. kandungan nutrisinya mudah dicerna tubuh serta membantu menormalkan tekanan darah.
4. wortel
selain menambah cita rasa sup, wortel juga menyimpan manfaat bagi penderita hipotensi. dalam 100 gram wortel terdapat sekitar 70 mg natrium, sehingga cukup membantu dalam meningkatkan tekanan darah.
baca juga:faktor pemicu anak bisa mengalami hipertensi
baca juga:hipertensi maligna: ancaman segera yang membutuhkan tindakan cepat 
hidrasi sama pentingnya
selain buah dan sayur di atas, air juga berperan besar dalam menjaga tekanan darah. tubuh yang terhidrasi dengan baik membuat peredaran darah lebih lancar. buah-buahan yang kaya air seperti semangka, tomat, mentimun, jeruk, dan lemon juga dapat menjadi pilihan sehat untuk membantu mencegah tekanan darah terlalu rendah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 22 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan