10 Manfaat Minum Teh Sebelum Tidur untuk Kesehatan dan Tidur Berkualitas

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Minggu , 17 Aug 2025 - 18:17

Ilustrasi minum teh sebelum tidur yang bisa memberikan manfaat untuk kesehatan. -itoen-ultrajaya.co.id-

10 manfaat minum teh sebelum tidur untuk kesehatan dan tidur berkualitas                            oku ekspres.com - minum teh di malam hari bukan sekadar kebiasaan yang menenangkan, tetapi juga memberikan banyak manfaat untuk tubuh dan pikiran. 
kandungan alami dalam teh dapat membantu relaksasi, menjaga kesehatan, hingga memperbaiki kualitas tidur.
berikut berbagai manfaat yang bisa anda dapatkan dari kebiasaan minum teh sebelum tidur:
1. membantu relaksasi tubuh dan pikiran
teh herbal seperti chamomile atau peppermint dikenal memiliki efek menenangkan. kandungan flavonoid dan asam amino di dalamnya mampu mengurangi stres, menenangkan pikiran, dan mempersiapkan tubuh untuk tidur lebih nyenyak.
baca juga:manfaat minum teh tawar saat bangun tidur
baca juga:manfaat teh hijau untuk pencernaan: terbukti efektif dalam 2 minggu
2. tidur lebih berkualitas
beberapa jenis teh, misalnya teh hijau, mengandung l-theanine. senyawa ini membuat tubuh lebih rileks tanpa rasa kantuk berlebihan, sehingga anda bisa tidur lebih pulas dan bangun dengan kondisi segar.
3. mengurangi gejala insomnia
teh juga bisa membantu orang yang sulit tidur. kandungan tertentu di dalamnya mampu merangsang produksi serotonin dan melatonin, yaitu hormon yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur.
4. meningkatkan daya tahan tubuh
antioksidan dalam teh, terutama polifenol, dapat memperkuat sistem imun. dengan rutin minum teh, tubuh lebih siap melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.
5. meredakan gangguan pencernaan
teh jahe maupun peppermint bermanfaat untuk mengurangi keluhan seperti perut kembung atau refluks asam. minum teh ini sebelum tidur membuat tubuh lebih nyaman dan tidur tidak terganggu.
baca juga:manfaat teh hijau untuk kesehatan rambut yang jarang diketahui
baca juga:ini 10 manfaat teh tawar yang mungkin belum anda ketahui
6. mengurangi stres dan kecemasan
chamomile dikenal sebagai teh penenang alami. secangkir chamomile hangat sebelum tidur bisa membantu menurunkan kecemasan, menenangkan pikiran, sekaligus memperbaiki suasana hati.
7. menjaga berat badan ideal
teh hijau sering dikaitkan dengan manfaat penurunan berat badan. kandungan aktifnya mampu meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak, terutama jika dikonsumsi secara teratur.
8. menurunkan risiko penyakit jantung
flavonoid dalam teh berperan menjaga kesehatan pembuluh darah serta membantu menurunkan tekanan darah. dengan demikian, risiko penyakit jantung dapat berkurang.
9. menjaga kesehatan kulit
antioksidan dan zat antiinflamasi dalam teh mendukung regenerasi sel kulit. jika rutin dikonsumsi sebelum tidur, kulit akan tampak lebih segar dan sehat.
baca juga:manfaat teh bunga telang: minuman sehat yang menyegarkan dan menyehatkan
baca juga:manfaat teh rosella untuk menurunkan kolesterol tinggi dan menjaga kesehatan jantung
10. meredakan gejala pilek dan flu
teh hangat yang dicampur madu dan lemon bisa melegakan tenggorokan serta saluran pernapasan. minuman ini membantu mengurangi ketidaknyamanan saat pilek atau flu sehingga tidur lebih nyenyak.
tips aman minum teh sebelum tidur
- pilih teh sesuai kebutuhan. teh herbal cocok untuk relaksasi, sementara teh hijau bisa memberi tambahan energi metabolisme.
- hindari teh berkafein. teh hitam atau oolong sebaiknya tidak diminum malam hari jika ingin tidur nyenyak.
- perhatikan suhu minuman. jangan minum teh yang terlalu panas agar tidak mengganggu pencernaan.
baca juga:manfaat teh daun jati cina untuk kesehatan: pencahar alami yang berguna untuk berbagai masalah pencernaan
baca juga:manfaat teh daun jati cina untuk kesehatan: solusi herbal yang ampuh
- kurangi gula. sebaiknya konsumsi teh tanpa tambahan gula agar lebih sehat.
nah, dengan memilih teh yang tepat dan cara minum yang benar, kebiasaan minum teh sebelum tidur bisa menjadi ritual sederhana namun bermanfaat besar untuk kesehatan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 18 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan