Cara Ampuh Usir Kantuk Tanpa Kopi

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Jumat , 15 Aug 2025 - 19:25

Ilustrasi orang ngantuk. -alodokter.com-

cara ampuh usir kantuk tanpa kopi                            oku ekspres.com- rasa kantuk sering kali menjadi penghalang saat kita harus tetap fokus bekerja atau belajar. kondisi ini dapat menurunkan konsentrasi dan membuat produktivitas merosot.
selama ini, kopi kerap menjadi andalan untuk mengusir kantuk. namun, tidak semua orang cocok mengonsumsi minuman berkafein ini. 
sebagian orang justru merasakan efek samping seperti jantung berdebar atau tubuh berkeringat lebih banyak setelah minum kopi.
jika kamu salah satunya, jangan khawatir. ada beberapa cara alami yang terbukti efektif untuk menghilangkan kantuk tanpa harus menyeruput kopi. berikut lima di antaranya:
baca juga:7 penyebab utama cukup tidur tapi masih ngantuk
baca juga:atasi ngantuk di pagi hari, 9 cara efektif agar tetap produktif
1. ambil istirahat singkat
saat kantuk mulai datang, itu tanda tubuh butuh jeda. sisihkan waktu 5–10 menit untuk berjalan ringan, mengobrol sebentar, atau melihat pemandangan di luar. 
aktivitas singkat ini membantu menyegarkan pikiran dan mengembalikan fokus.
2. lakukan peregangan
terlalu lama duduk bisa membuat peredaran darah melambat sehingga tubuh terasa lemas. cobalah gerakan ringan seperti memutar leher, merentangkan tangan, atau meluruskan kaki. 
peregangan membantu melancarkan aliran darah dan memasok oksigen ke otak.
baca juga:tetap segar dan produktif! begini cara mengatasi ngantuk saat puasa
baca juga:awas! makanan ini bisa bikin anda ngantuk setelah sarapan
3. hirup udara segar
menghirup udara segar dapat membantu mengusir rasa kantuk secara alami. jika memungkinkan, berjalanlah keluar ruangan selama 5–10 menit untuk meningkatkan pasokan oksigen dan membuat tubuh lebih bertenaga.
4. dengarkan musik enerjik
musik dengan irama cepat dan beat yang dinamis mampu memacu semangat dan membuat pikiran lebih terjaga.
gunakan earphone agar tidak mengganggu orang lain, dan atur volume pada tingkat aman.
5. basuh wajah dengan air dingin
air dingin dapat memberikan sensasi segar yang langsung membuat tubuh lebih waspada. cara ini efektif terutama ketika mata mulai lelah akibat menatap layar terlalu lama.
baca juga:mengantuk hingga tabrak tiang lrt
baca juga:tidur cukup tapi tetap mengantuk? ini penyebab dan cara mengatasinya
kopi memang praktis untuk melawan kantuk, tetapi bukan satu-satunya pilihan. dengan lima langkah alami ini, kamu tetap bisa mengembalikan energi tanpa risiko efek samping kafein.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 17 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan