Waspada Penurunan Fungsi Paru, Ini Cara Menjaganya Tetap Optimal!

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Minggu , 10 Aug 2025 - 14:45

Ilustrasi Waspada Penurunan Fungsi Paru -istockphoto-

waspada penurunan fungsi paru, ini cara menjaganya tetap optimal!                            oku ekspres com - paru-paru memiliki peran penting dalam proses pernapasan, yang merupakan fungsi vital bagi kehidupan manusia.
jika kemampuan dan fungsi paru-paru menurun, aliran oksigen ke seluruh tubuh bisa terganggu. kondisi ini meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan, khususnya penyakit paru-paru.
walau penurunan fungsi paru merupakan hal alami seiring bertambahnya usia, bukan berarti tidak bisa dicegah atau diperlambat. ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kapasitas paru-paru agar tetap bekerja optimal, bahkan di usia lanjut.
langkah efektif menjaga kapasitas dan fungsi paru-paru
hentikan kebiasaan merokok dan hindari polusi
menghindari rokok aktif maupun pasif serta menjauhi polusi udara bisa mencegah kerusakan paru lebih lanjut. asap rokok dan partikel polutan dapat merusak jaringan paru dan mempercepat penurunan fungsi pernapasan.
baca juga:makanan ini ternyata punya peran besar agar paru-paru sehat
baca juga:jaga paru-paru tetap sehat: tips sederhana agar napas lega setiap hari
perbaiki kualitas udara di rumah
gunakan air purifier atau pembersih udara untuk meminimalkan paparan debu, jamur, wewangian buatan, dan zat berbahaya lainnya. udara bersih mendukung pernapasan lebih sehat dan mengurangi risiko iritasi paru.
rutin vaksinasi
pemberian vaksin flu dan pneumonia secara tepat waktu dapat membantu tubuh terhindar dari infeksi yang dapat merusak jaringan paru-paru.
rajin berolahraga
latihan pernapasan seperti teknik pernapasan diafragma, pernapasan dari mulut, serta peregangan tulang rusuk sangat bermanfaat untuk meningkatkan kapasitas paru-paru.
pola makan bergizi
asupan makanan kaya antioksidan, seperti sayur dan buah, mendukung kesehatan paru-paru dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
baca juga:paru-paru lebih bersih setelah berhenti merokok? ini cara mempercepat pemulihannya!
baca juga:makanan sehat untuk sistem pernapasan paru-paru
jika kamu mengalami gangguan pernapasan atau masalah lain pada paru-paru, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis. pemeriksaan dan penanganan dini akan sangat membantu menjaga kualitas hidup.
apa yang menyebabkan penurunan fungsi paru-paru?
secara normal, paru-paru yang sehat mampu menampung udara hingga sekitar 6 liter. namun, setelah usia 35 tahun, kapasitas ini perlahan-lahan mulai menurun.
penurunan ini terjadi karena beberapa faktor alami, seperti melemahnya otot diafragma dan menurunnya elastisitas jaringan paru. selain itu, saluran napas menjadi lebih sempit dan pergerakan tulang rusuk semakin terbatas, sehingga paru-paru sulit untuk mengembang secara maksimal.
baca juga:jenis pilihan pengobatan kanker paru-paru: harapan di tengah tantangan
baca juga:latihan pemulihan paru-paru pasca covid-19
tak hanya karena faktor usia, beberapa kondisi medis juga dapat menyebabkan turunnya fungsi paru, di antaranya:
efusi pleura
fibrosis paru idiopatik
gangguan saraf pada otot pernapasan
pneumonia
pembengkakan paru-paru
penurunan volume paru akibat operasi
penyakit paru interstisial
skoliosis
mengetahui penyebab dan cara pencegahan sangat penting agar paru-paru tetap bekerja optimal seiring waktu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 17 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan