Rahasia Alami Tingkatkan Trombosit dengan Asupan Sehari-hari

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Jumat , 01 Aug 2025 - 16:17

Ilustrasi Tingkatkan Trombosit dengan Asupan Sehari-hari -alodokter-

rahasia alami tingkatkan trombosit dengan asupan sehari-hari                            oku ekspres com- trombosit, atau platelet, merupakan bagian penting dari darah yang berperan dalam proses pembekuan. ketika seseorang mengalami kondisi tertentu seperti demam berdarah dengue (dbd) atau anemia, kadar trombosit dapat turun drastis. penurunan trombosit umumnya dipicu oleh perdarahan, infeksi, atau komplikasi lain.
untuk membantu meningkatkan jumlah trombosit, anda bisa mendukung pengobatan medis dengan mengonsumsi makanan bergizi yang kaya nutrisi pendukung pembentukan sel darah. berikut adalah daftar pilihan makanan yang bisa anda pertimbangkan:
1. susu dan olahannya
susu bukan hanya baik untuk tulang, tetapi juga mendukung regenerasi trombosit. kandungan vitamin k di dalamnya membantu proses pembekuan darah. produk olahan seperti yoghurt atau keju juga dapat menjadi alternatif.
2. wortel
selain terkenal untuk kesehatan mata, wortel juga baik untuk meningkatkan kadar trombosit. anda bisa menikmatinya mentah, direbus, atau ditumis sesuai selera.
baca juga:kenali sarang nyamuk dbd dan cara ampuh mengusirnya dari rumah
baca juga:8 langkah penting pertolongan pertama dbd pada penderita diabetes
3. kismis
buah kering seperti kismis kaya zat besi yang mendukung pembentukan sel darah merah sekaligus menjaga kadar trombosit. kismis bisa dimakan langsung atau ditambahkan ke oatmeal, yoghurt, atau salad.
4. delima
delima dikenal baik untuk kesehatan darah. buah ini membantu menjaga kadar trombosit dan juga memberi energi tambahan. delima dapat disantap langsung atau diolah sebagai topping makanan.
5. daging rendah lemak
daging ayam atau kalkun mengandung protein, zink, dan vitamin b12 yang penting untuk meningkatkan jumlah trombosit.
6. ikan
ikan juga menjadi sumber protein dan vitamin b12 yang mendukung produksi trombosit secara alami.
baca juga:waspada fase kritis! inilah alasan cairan sangat penting saat anak terkena dbd
baca juga:musim hujan aman tanpa dbd, begini caranya!
7. hati ayam atau sapi
hati merupakan sumber zat besi, folat, dan vitamin b12. kombinasi ini bermanfaat untuk mendongkrak jumlah trombosit pada kondisi tertentu.
8. tiram
tiram dikenal sebagai sumber zat besi yang baik. pada kasus anemia akibat defisiensi besi, trombosit sering ikut turun. mengonsumsi tiram dapat membantu mengatasinya.
9. kacang merah
kacang merah mengandung folat (vitamin b9) yang mendukung produksi trombosit baru.
10. bawang putih
selain sebagai bumbu masak, bawang putih juga membantu menjaga kestabilan trombosit. menambahkannya ke dalam hidangan harian bisa memberikan manfaat tambahan.
baca juga:lindungi diri dari demam berdarah: kenali pentingnya vaksinasi dbd
baca juga:jangan keliru! begini cara bedakan bintik merah dbd dan biang keringat
11. daun pepaya
rebusan daun pepaya sering dimanfaatkan sebagai ramuan alami untuk membantu menaikkan trombosit, terutama pada kasus dbd atau malaria.
12. jambu biji
jambu biji mengandung trombinol yang merangsang hormon trombopoietin untuk mempercepat pembentukan trombosit. jambu dapat dimakan langsung atau dijus.
13. kurma
beberapa penelitian awal menunjukkan ekstrak kurma bisa membantu menaikkan trombosit. namun, tetap konsumsi sewajarnya, terutama bagi penderita diabetes.
14. gandum utuh
gandum utuh seperti oat, beras merah, barley, atau rye dapat menjadi sumber energi saat trombosit rendah. kandungan vitamin b, serat, zat besi, dan antioksidannya membantu mendukung produksi sel darah.
baca juga:kenali dbd pada bayi: gejala, perawatan, dan langkah pencegahannya
baca juga:pilihan buah penambah trombosit, bantu tubuh lawan dbd lebih cepat
15. buah naga
buah naga mengandung vitamin c dan antioksidan yang memperkuat sistem imun. vitamin c membantu penyerapan zat besi, yang kemudian mendukung pembentukan sel darah baru.
16. labu
labu mengandung vitamin k yang penting untuk membantu proses pembekuan darah dan mendukung kesehatan tulang.
17. sayuran hijau
bayam, brokoli, dan kale termasuk sayuran hijau kaya vitamin dan mineral yang baik untuk menaikkan trombosit.
18. buah citrus
jeruk, grapefruit, dan buah citrus lainnya tinggi vitamin c yang berperan dalam penyerapan zat besi dan mendukung pembentukan trombosit.
baca juga:daerah rawan dbd di indonesia: kenali risikonya, cegah sejak dini
baca juga:waspada dbd: bahaya, fase kritis, dan pentingnya vaksinasi lengkap
19. kiwi
buah kiwi juga kaya vitamin c yang membantu daya tahan tubuh sekaligus mendukung produksi trombosit.
20. sereal terfortifikasi
sereal yang diperkaya zat besi, folat, dan vitamin b bisa menjadi pilihan praktis untuk menambah asupan nutrisi penunjang trombosit.