5 Manfaat Latihan Angkat Beban untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Jumat , 25 Jul 2025 - 20:15

Ilustrasi latihan angkat beban untuk kesehatan dan mental. -halodoc.com-

5 manfaat latihan angkat beban untuk kesehatan tubuh dan mental                            oku ekspres.com - belakangan ini, angkat beban semakin digemari sebagai salah satu pilihan olahraga yang tak hanya membentuk tubuh, tetapi juga mendatangkan banyak manfaat kesehatan.
tak heran jika semakin banyak orang melirik latihan ini sebagai bagian dari rutinitas harian mereka.
latihan angkat beban dikenal sebagai jenis olahraga kekuatan atau resistance training yang efektif dalam membangun massa otot serta meningkatkan ketahanan tubuh. 
bahkan, jika dilakukan secara rutin, latihan ini dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.
baca juga:manfaat angkat beban untuk wanita yang wajib diketahui
baca juga:kenali ciri nyeri pinggang dan sakit ginjal agar tidak salah penanganan
menariknya lagi, tak hanya berdampak positif pada fisik, angkat beban juga turut berkontribusi pada peningkatan kesehatan mental.
berikut ini beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari latihan angkat beban secara rutin:
1. membantu menjaga berat badan tetap stabil
jika kamu sering mengalami fluktuasi berat badan, cobalah menambahkan angkat beban ke dalam rutinitas olahragamu. 
latihan ini mampu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori menjadi lebih optimal bahkan saat sedang tidak berolahraga. 
selain itu, tubuh akan lebih efisien dalam menggunakan lemak sebagai sumber energi, serta mengurangi tumpukan lemak visceral dan subkutan. hasilnya, komposisi tubuh menjadi lebih seimbang dan ideal.
baca juga:kenali ciri nyeri pinggang dan sakit ginjal agar tidak salah penanganan
baca juga:cegah napza dan pornografi, puskesmas buay pemaca adakan penyuluhan di smpn 2
2. meningkatkan kekuatan otot
seiring bertambahnya usia, kekuatan otot cenderung menurun. latihan beban yang dilakukan secara rutin dan bertahap dapat membangun serta mempertahankan massa otot. 
otot yang kuat berperan penting dalam mendukung fungsi sendi dan melindunginya dari risiko cedera. jadi, tubuh tak hanya lebih bugar, tetapi juga lebih tahan terhadap aktivitas fisik sehari-hari.
3. membentuk massa otot dengan optimal
menurunkan berat badan tanpa olahraga cenderung membuat tubuh kehilangan otot, bukan lemak. padahal, jaringan otot sangat penting dalam menjaga metabolisme dan kebugaran. 
melalui angkat beban, otot diberi rangsangan untuk tumbuh dan beradaptasi terhadap beban kerja yang meningkat, sehingga massa otot terbentuk secara optimal dan berfungsi lebih baik.
baca juga:sampah menumpuk di jalur wisata danau ranau, pemerintah kecamatan bergerak cepat
baca juga:peringati hari jadi iad ke-xxv, kejari okus salurkan bantuan untuk anak yatim
4. menjaga kesehatan dan kepadatan tulang
latihan beban juga terbukti efektif dalam merangsang pertumbuhan tulang dan meningkatkan kepadatan mineralnya. 
hal ini sangat penting, terutama untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis.
 beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa latihan ini dapat membantu meredakan nyeri punggung bagian bawah serta nyeri yang berkaitan dengan kondisi seperti arthritis dan fibromyalgia.
5. mengurangi risiko cedera dan nyeri
dengan meningkatnya kekuatan otot dan tendon, tubuh menjadi lebih stabil dan fleksibel. 
hal ini membantu mengurangi risiko cedera saat beraktivitas, serta mempercepat pemulihan ketika mengalami nyeri. 
baca juga:dukung kreativitas milenial, bupati oku timur kukuhkan ipok dan pesmina
baca juga:resmi dilantik, oktafian syah efendi dapat gelar adat di oku timur
latihan beban juga disebut lebih efektif dalam mencegah dan mengatasi nyeri kronis dibandingkan dengan beberapa jenis obat-obatan.
itulah berbagai manfaat dari olahraga angkat beban. jika dilakukan dengan benar dan konsisten, latihan ini tak hanya membentuk tubuh yang kuat, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. 
jadi, tak ada salahnya mulai rutin mengangkat beban, bukan hanya untuk tampil bugar, tapi juga lebih sehat dan bahagia!

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 26 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan