Bye-Bye Hidung Tersumbat! Begini Cara Ampuh Mengatasinya Saat Musim Pancaroba

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Jumat , 25 Jul 2025 - 13:24

Ilustrasi Hidung Tersumbat -alodokter-

bye-bye hidung tersumbat! begini cara ampuh mengatasinya saat musim pancaroba                            oku ekspres com - pergantian musim dari kemarau ke musim hujan atau yang lebih dikenal dengan musim pancaroba memang sering memicu berbagai gangguan kesehatan.
salah satu keluhan yang umum dirasakan adalah flu dan alergi yang membuat hidung tersumbat. kondisi ini tentu bisa mengganggu aktivitas, baik saat bekerja di kantor maupun beraktivitas di rumah.
agar hidung tersumbat tak lagi mengganggu rutinitas, berikut beberapa langkah yang bisa kamu terapkan:
1. cukupi kebutuhan cairan tubuh
pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. kekurangan cairan hanya akan membuat tubuh cepat lelah dan memperparah hidung tersumbat. sebaiknya hindari minuman berkafein, bersoda, atau beralkohol karena sifat diuretiknya justru membuat cairan tubuh cepat terbuang.
baca juga:atasi flu secara alami dengan sambiloto, si pahit kaya manfaat
baca juga:jangan anggap sepele, flu biasa bisa picu pneumonia! begini penjelasannya
2. istirahat yang cukup
di tengah aktivitas padat, jangan abaikan waktu istirahat. tidur yang cukup akan membantu sistem imun tetap optimal dalam melawan virus, kuman, dan bakteri penyebab hidung mampet. hindari begadang agar gejala hidung tersumbat tidak semakin parah.
3. konsumsi makanan bergizi
penuhi kebutuhan nutrisi harian dengan asupan makanan seimbang. jika perlu, bawa camilan sehat untuk mencegah perut kosong saat beraktivitas di luar rumah.
vitamin c juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. hindari makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh agar tidak memicu masalah kesehatan lain seperti hipertensi atau diabetes.
4. gunakan obat semprot hidung
nasal spray bisa menjadi solusi praktis untuk melegakan hidung tersumbat. obat ini bekerja dengan cara melembapkan bagian dalam hidung, sehingga lendir yang menumpuk jadi lebih encer dan mudah dikeluarkan.
baca juga:waspada, flu bisa menjadi tanda penyakit serius
baca juga:langkah jitu atasi gejala flu sejak awal
biasanya, nasal spray tersedia dalam bentuk larutan saline (garam) atau dekongestan. larutan saline digunakan untuk membersihkan saluran hidung dari kuman, bakteri, dan virus.
cara pakainya cukup sederhana: semprotkan larutan ke salah satu lubang hidung dengan bantuan spuit, lalu biarkan cairan mengalir keluar dari lubang hidung lainnya.
sementara nasal decongestant umumnya mengandung zat aktif oxymetazoline yang bekerja dengan mengecilkan pembuluh darah di area hidung, sehingga bengkak dan sumbatan pun berkurang. obat ini sering direkomendasikan untuk hidung tersumbat akibat pilek, alergi, atau sinusitis.
kandungan oxymetazoline dikenal mampu memberikan efek cepat hanya dalam beberapa menit dan bertahan cukup lama. obat semprot hidung tersedia dalam bentuk semprot dan tetes. cara penggunaannya pun mudah, cukup semprotkan ke lubang hidung pada pagi dan malam hari.
baca juga:jarang disadari, ini gejala flu tulang yang harus kamu waspadai
baca juga:tips ampuh cegah flu singapura pada anak, orang tua wajib tahu!
untuk anak usia 2–6 tahun, biasanya digunakan bentuk tetes (drop). namun, penggunaannya harus sesuai saran dan anjuran dokter, ya!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 27 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan