Pilihan Makanan Tepat untuk Membantu Tubuh Pulih Lebih Cepat dari Flu

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Jumat , 25 Jul 2025 - 13:16

Ilustrasi Makanan Tepat untuk Membantu Tubuh Pulih Lebih Cepat dari Flu -klinikrespirasi-

pilihan makanan tepat untuk membantu tubuh pulih lebih cepat dari flu                            oku ekspres com- saat flu menyerang, tubuh memerlukan dukungan tambahan untuk melawan virus. salah satu cara terbaik adalah dengan mencukupi kebutuhan nutrisi penting, seperti vitamin a, c, e, serta berbagai mineral.
nutrisi tidak hanya membantu meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga berperan penting dalam menjaga hidrasi dan mempercepat proses pemulihan. sayangnya, flu sering membuat nafsu makan menurun, sehingga perlu strategi khusus dalam memilih makanan agar tubuh cepat pulih.
berikut beberapa rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi saat flu:
1. kaldu hangat
kaldu ayam, daging sapi, atau sayur bisa menjadi pilihan tepat ketika flu. kandungan senyawa di dalamnya membantu meredakan peradangan, sehingga gejala seperti hidung tersumbat bisa berkurang. selain itu, kaldu juga membantu mencegah dehidrasi dan sensasi hangatnya dapat melegakan tenggorokan.
baca juga:jangan anggap sepele, flu biasa bisa picu pneumonia! begini penjelasannya
baca juga:waspada, flu bisa menjadi tanda penyakit serius
2. sup ayam bergizi
sup ayam adalah kombinasi sempurna dari kaldu dan bahan bergizi lainnya, seperti wortel, seledri, dan rempah. potongan ayam kaya protein dan zat besi, sedangkan sayuran memberikan tambahan vitamin serta mineral yang mendukung perbaikan sel tubuh.
3. bawang putih
selain sebagai bumbu dapur, bawang putih sudah lama digunakan untuk membantu meredakan gejala flu. beberapa penelitian menunjukkan, bawang putih dapat membantu memperkuat sistem imun dan mengurangi tingkat keparahan flu. bawang putih bisa dikonsumsi langsung, dibakar, atau dijadikan suplemen.
4. yoghurt tanpa pemanis
yoghurt dikenal baik untuk menenangkan tenggorokan yang nyeri sekaligus mendukung daya tahan tubuh. pilih yoghurt plain tanpa tambahan gula agar manfaatnya optimal.
5. buah kaya vitamin c
vitamin c penting untuk membantu memperkuat sistem imun. buah-buahan seperti jeruk, kiwi, atau stroberi bisa menjadi camilan segar saat flu.
baca juga:langkah jitu atasi gejala flu sejak awal
baca juga:jarang disadari, ini gejala flu tulang yang harus kamu waspadai
6. sayuran hijau
sayur hijau seperti bayam dan kangkung mengandung vitamin c dan e yang mendukung daya tahan tubuh. kamu bisa mengolahnya menjadi salad atau smoothie agar lebih mudah dikonsumsi.
7. brokoli
brokoli kaya akan vitamin c, e, kalsium, dan serat yang bermanfaat untuk memulihkan energi. brokoli dapat diolah menjadi sup hangat dengan sedikit garam untuk menambah selera makan.
8. oatmeal hangat
semangkuk oatmeal panas bisa jadi pilihan tepat, terutama saat flu membuat tubuh lemas. oat mengandung vitamin e dan antioksidan polifenol yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
9. rempah pereda gejala
menjelang pulih, gejala flu seperti hidung tersumbat atau dada berat bisa diredakan dengan rempah-rempah, seperti jahe, lada, atau cengkeh. namun, konsumsilah secukupnya agar tidak menimbulkan iritasi pada tenggorokan.
baca juga:tips ampuh cegah flu singapura pada anak, orang tua wajib tahu!
baca juga:lawan flu dengan kebiasaan sederhana ini
dengan asupan makanan bergizi, istirahat cukup, serta minum obat bila perlu, tubuh akan lebih cepat pulih dari flu. tetap jaga pola makan agar proses pemulihan berjalan lebih optimal!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 27 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan