Lawan Flu dengan Kebiasaan Sederhana Ini

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Kamis , 24 Jul 2025 - 13:39

Ilustrasi Lawan Flu -gleneagles-

lawan flu dengan kebiasaan sederhana ini                            oku ekspres  com- musim pancaroba sering membawa penyakit yang mudah menular, salah satunya flu. penyakit yang disebabkan infeksi virus ini menyerang saluran pernapasan, mulai dari hidung, tenggorokan, hingga paru-paru.
meski umumnya tidak berbahaya, flu dapat mengganggu aktivitas harian jika tidak segera diatasi.
virus flu cenderung lebih mudah menyebar pada musim hujan atau cuaca dingin. rendahnya kelembapan udara serta minimnya paparan sinar matahari mendukung virus bertahan lebih lama di udara. terlebih jika daya tahan tubuh sedang menurun, risiko tertular flu pun semakin besar.
selain minum obat, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa membantu tubuh pulih lebih cepat dari flu. berikut di antaranya:
baca juga:bedakan flu dan masuk angin, jangan salah tangani!
baca juga:flu saat puasa? lakukan 4 tips ini agar cepat pulih!
1. istirahat cukup di rumah
saat terkena flu, sebaiknya hindari dulu pergi ke kantor atau beraktivitas di luar rumah. flu sangat mudah menular, apalagi jika kamu memaksakan diri tetap bekerja. tubuh juga butuh tenaga ekstra untuk melawan infeksi, sehingga istirahat menjadi hal utama. gunakan waktu di rumah untuk tidur lebih banyak, membaca buku, atau menonton film.
kamu juga bisa menambahkan bantal di bawah kepala agar saluran pernapasan terasa lebih lega. ingat, tidur minimal 7 jam per malam penting untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat.
2. penuhi asupan cairan dan nutrisi
saat flu, tubuh lebih mudah kehilangan cairan. karena itu, perbanyak minum air putih, jus, minuman isotonik, atau konsumsi makanan berkuah hangat. asupan cairan akan menjaga saluran pernapasan tetap lembap dan membantu mengencerkan lendir agar mudah dikeluarkan.
meski nafsu makan menurun, tetap usahakan mengonsumsi makanan bergizi. jika sulit makan berat, coba penuhi kebutuhan gizi dengan camilan sehat seperti buah dan sayur.
baca juga:kenali tanda flu babi pada anak dan cara mencegahnya
baca juga:kenapa flu sering muncul di musim hujan? ini penjelasannya!
3. hindari merokok
merokok hanya akan memperparah kondisi flu. rokok dapat merusak sel-sel di paru-paru, sehingga sistem pernapasan jadi lebih rentan terhadap infeksi virus. jika terus merokok saat flu, gejala bisa bertambah parah dan proses penyembuhan pun lebih lama. karena itu, hentikan kebiasaan merokok agar paru-paru dapat bekerja optimal melawan virus.
4. segera konsumsi obat
walau gejala flu sering kali ringan di awal, sebaiknya jangan diabaikan. flu biasanya disertai demam, batuk, dan sakit kepala. untuk membantu tubuh melawan virus lebih cepat, segera konsumsi obat sesuai anjuran dokter atau sesuai dosis yang tertera pada kemasan.
dengan membiasakan hal-hal sederhana di atas, flu akan lebih cepat reda dan aktivitas harian pun bisa kembali berjalan lancar. jadi, jangan tunda untuk menjaga kesehatan ya!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 27 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan