Tidur pun Bisa Picu Hipertensi: Ini Fakta Hipertensi Nokturnal

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Sabtu , 19 Jul 2025 - 15:30

Ilustrasi Hipertensi Nokturnal -freepik-

Sering terbangun di malam hari.

Mendengkur, napas tersendat, atau megap-megap saat tidur.

Sering buang air kecil di malam hari (nokturia).

Cara Mengatasi Hipertensi Nokturnal

Menurut dr. Victoria Shin dari Torrance Memorial Medical Center, penderita hipertensi nokturnal disarankan untuk minum obat penurun tekanan darah di malam hari. Kebiasaan ini dapat membantu menstabilkan tekanan darah sepanjang malam hingga pagi.

Selain itu, perbaiki pola tidur untuk membantu tekanan darah tetap stabil. Beberapa langkah yang dapat kamu lakukan:

Tetapkan jam tidur dan bangun yang sama setiap hari.

Hindari konsumsi kafein dan alkohol menjelang tidur.

Lakukan olahraga di pagi atau siang hari.

Batasi tidur siang yang terlalu lama.

Jauhkan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

Kelola stres dengan meditasi atau teknik relaksasi lainnya.

Kurangi asupan garam, perbanyak makanan tinggi kalium.

tidur pun bisa picu hipertensi: ini fakta hipertensi nokturnal                            oku ekspres com - tahukah kamu kalau tekanan darah memiliki pola alami yang berubah sepanjang hari? umumnya, tekanan darah mulai meningkat beberapa jam sebelum kita bangun tidur, mencapai puncaknya di siang hari, lalu perlahan menurun saat sore hingga malam menjelang tidur.
namun, pada sebagian orang, tekanan darah justru naik saat tidur di malam hari. kondisi ini dikenal dengan istilah hipertensi nokturnal, yang tidak boleh dianggap remeh karena dapat memicu masalah kesehatan serius.
apa itu hipertensi nokturnal?
secara normal, tekanan darah akan turun sekitar 10�20 persen pada malam hari. hipertensi nokturnal terjadi ketika tekanan darah tetap tinggi di malam hari, yakni di atas 110/65 mmhg.
pola perubahan tekanan darah di malam hari dapat dibagi menjadi beberapa kategori:
baca juga:fakta hubungan diabetes dan hipertensi yang perlu kamu tahu
baca juga:kendalikan hipertensi dengan 5 kebiasaan sehat ini
dipper: penurunan tekanan darah normal sebesar 10�20 persen.
extreme dipper: penurunan lebih dari 20 persen.
non-dipper: tekanan darah tidak turun seperti seharusnya.
riser atau reverse dipper: tekanan darah justru meningkat saat malam.
umumnya, pola non-dipper sering terjadi pada orang dengan tekanan darah tinggi. namun, perlu diketahui bahwa orang dengan tekanan darah normal di siang hari pun bisa mengalami hipertensi nokturnal.
menurut riset dalam jurnal circulation, orang yang mengalami tekanan darah tinggi di malam hari memiliki risiko lebih besar terkena gagal jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya.
baca juga:jangan remehkan! gula darah terlalu rendah bisa picu hipertensi
baca juga:kunci kendalikan hipertensi esensial agar tekanan darah tetap stabil
penyebab tekanan darah naik di malam hari
dr. kazuomi kario, seorang profesor bidang kardiovaskular dari jichi medical university, jepang, menjelaskan bahwa tekanan darah secara alami akan meningkat untuk membantu membuang kelebihan natrium melalui ginjal.
biasanya, tekanan darah tinggi di siang hari sudah cukup membantu proses ini. namun, bagi orang yang sensitif terhadap garam atau memiliki asupan garam berlebih, tekanan darah tetap tinggi hingga malam demi membuang natrium yang menumpuk.
selain itu, beberapa faktor lain juga dapat memicu hipertensi nokturnal, di antaranya:
diabetes.
penyakit ginjal.
obstructive sleep apnea.
kualitas tidur buruk atau kurang tidur.
sindrom kaki gelisah.
kebiasaan kerja shift malam.
gaya hidup yang minim aktivitas fisik.
tanda-tanda hipertensi nokturnal
seperti hipertensi pada umumnya, hipertensi nokturnal kerap tidak menunjukkan gejala jelas. namun, beberapa tanda berikut bisa menjadi petunjuk:
baca juga:benarkah pria lebih rentan terkena hipertensi pulmonal? ini faktanya!
baca juga:waspadai komplikasi berbahaya akibat hipertensi pulmonal
sering terbangun di malam hari.
mendengkur, napas tersendat, atau megap-megap saat tidur.
sering buang air kecil di malam hari (nokturia).
cara mengatasi hipertensi nokturnal
menurut dr. victoria shin dari torrance memorial medical center, penderita hipertensi nokturnal disarankan untuk minum obat penurun tekanan darah di malam hari. kebiasaan ini dapat membantu menstabilkan tekanan darah sepanjang malam hingga pagi.
selain itu, perbaiki pola tidur untuk membantu tekanan darah tetap stabil. beberapa langkah yang dapat kamu lakukan:
tetapkan jam tidur dan bangun yang sama setiap hari.
hindari konsumsi kafein dan alkohol menjelang tidur.
lakukan olahraga di pagi atau siang hari.
batasi tidur siang yang terlalu lama.
jauhkan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
kelola stres dengan meditasi atau teknik relaksasi lainnya.
kurangi asupan garam, perbanyak makanan tinggi kalium.
baca juga:kenapa hipertensi bisa picu degenerasi makula? simak penjelasannya!
baca juga:7 langkah praktis mengendalikan hipertensi sehari-hari
dengan mengenali pola hipertensi nokturnal dan menerapkan kebiasaan tidur sehat, risiko komplikasi serius bisa ditekan. jika kamu merasa mengalami gejala ini, jangan ragu konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 20 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan