Lima Kesalahan Saat Olahraga yang Bikin Berat Badan Sulit Turun

Reporter: Eris Munandar |

Editor: Dedi Okes |

Rabu , 02 Jul 2025 - 19:40

Ilustrasi pemanasan sebelum olahraga harus dilakukan agar berat badan tidak sulit turun. -leminerale.com-

lima kesalahan saat olahraga yang bikin berat badan sulit turun                            oku ekspres.com - menjaga pola makan memang penting saat menjalani program penurunan berat badan. 
tapi, olahraga juga tak kalah penting untuk mendukung hasil yang maksimal. sayangnya, tanpa pemahaman yang tepat, aktivitas fisik yang dilakukan bisa jadi sia-sia.
agar usaha kita enggak berakhir zonk, pastikan kita menghindari beberapa kesalahan umum saat berolahraga berikut ini:
1. tidak menyusun jadwal latihan
merancang jadwal olahraga sangat penting agar kita tahu durasi dan jenis aktivitas yang akan dilakukan. 
baca juga:7 tips olahraga hemat tanpa biaya: tetap bugar tanpa gym
baca juga:5 olahraga mengecilkan perut di rumah, mudah dan efektif!
dengan jadwal yang jelas, kita bisa mengombinasikan berbagai jenis olahraga. misalnya, jika biasanya jogging, sesekali cobalah renang untuk melatih otot tubuh lainnya.
2. melewatkan pemanasan
sering disepelekan, padahal pemanasan membantu tubuh bersiap menghadapi aktivitas fisik yang lebih intens. 
tanpa pemanasan, tubuh lebih rentan cedera dan proses pembakaran lemak pun bisa terhambat. 
beberapa pemanasan sederhana seperti stretching ringan atau jalan kaki bisa dilakukan sebelum memulai olahraga utama.
baca juga:bukti nyata! diet turun 25 kg dalam 4 bulan tanpa obat dan olahraga ekstrem
baca juga:jenis olahraga yang bantu cegah tumor tulang
3. kurang variasi dalam olahraga
mengulang jenis olahraga yang sama terus-menerus akan membuat tubuh cepat beradaptasi, sehingga pembakaran lemak menjadi tidak efektif. 
selain itu, fokus pada satu jenis gerakan berisiko menyebabkan cedera otot di area tertentu. cobalah variasikan aktivitas, seperti bergantian antara kardio, kekuatan otot, dan fleksibilitas.
4. tidak konsisten
kunci utama keberhasilan olahraga adalah konsistensi. sekali saja absen terlalu lama, tubuh akan kehilangan ritme yang telah dibangun. 
lebih baik melakukan olahraga ringan namun rutin setiap hari daripada olahraga berat yang hanya dilakukan sesekali.
baca juga:panduan olahraga aman untuk penderita jantung: tetap aktif tanpa risiko
baca juga:awas fatal! hindari olahraga ini jika jantung anda bermasalah
5. menetapkan target yang terlalu tinggi
harapan yang tidak realistis bisa menjadi beban mental dan memengaruhi motivasi. lebih baik mulai dengan target kecil yang bisa dicapai, lalu tingkatkan secara bertahap. 
olahraga harus dijalani dengan santai dan tanpa tekanan, agar tubuh pun merespon dengan positif.
dengan menghindari kesalahan-kesalahan di atas, proses penurunan berat badan lewat olahraga akan jadi lebih efektif dan menyenangkan.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 3 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan