Kenali 7 Tanda Jantung Anda dalam Kondisi Sehat dan Prima

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Sabtu , 14 Jun 2025 - 15:50

Ilustrasi Tanda Jantung Anda dalam Kondisi Sehat -foto:freepik-Hesti

6. Mulut Bersih dan Bebas Infeksi

Siapa sangka, kesehatan mulut berkaitan erat dengan kesehatan jantung. Infeksi gusi atau radang pada mulut bisa menjadi pintu masuk bakteri ke aliran darah, yang pada akhirnya memicu peradangan dan pembentukan plak di pembuluh darah. Menjaga kebersihan gigi dan gusi secara rutin dapat membantu mencegah risiko penyakit jantung.

7. Berat Badan Ideal dan Indeks Massa Tubuh (IMT) Normal

Memiliki IMT dalam kisaran normal menandakan tubuh tidak mengalami penumpukan lemak berlebih. Lemak tubuh yang berlebihan, terutama di sekitar perut, dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko hipertensi, kolesterol tinggi, serta serangan jantung. Menjaga pola makan seimbang dan rutin berolahraga merupakan cara terbaik untuk menjaga IMT tetap stabil.

Mengenali tanda-tanda jantung yang sehat bisa menjadi langkah awal dalam mencegah berbagai penyakit kardiovaskular. Dengan memahami sinyal dari tubuh, Anda bisa lebih cepat mengambil tindakan dan mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat. Ingat, jantung sehat bukan hanya tentang umur panjang, tetapi juga kualitas hidup yang lebih baik.

kenali 7 tanda jantung anda dalam kondisi sehat dan prima                            oku ekspres - jantung berperan vital sebagai mesin utama tubuh yang bertugas memompa darah, membawa oksigen, dan nutrisi ke seluruh organ. oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung bukanlah pilihan, melainkan kebutuhan penting untuk menunjang kelangsungan hidup.
sebelum melangkah lebih jauh dalam merawatnya, penting untuk memahami seperti apa tanda-tanda jantung yang sehat. dari tekanan darah hingga kondisi mulut, berikut adalah ciri-ciri jantung yang bekerja optimal dan dalam kondisi prima:
1. tekanan darah stabil dan ideal
salah satu indikator utama jantung sehat adalah tekanan darah yang berada dalam batas normal. untuk orang dewasa, tekanan darah yang ideal berada di bawah 120/80 mmhg. jika angka tekanan darah mulai menyentuh 130/80 mmhg ke atas, ini bisa menjadi pertanda awal hipertensi—yang pada akhirnya dapat memaksa jantung bekerja lebih keras dan memicu risiko gagal jantung.
2. detak jantung dalam rentang normal
jantung yang sehat berdetak secara teratur dan sesuai kebutuhan tubuh. pada umumnya, detak jantung orang dewasa saat istirahat berada di kisaran 60–100 denyut per menit. frekuensi ini bisa sedikit berbeda tergantung aktivitas dan kondisi fisik masing-masing. detak jantung yang terlalu cepat, terlalu lambat, atau tidak teratur dapat menandakan adanya gangguan ritme jantung (aritmia), seperti fibrilasi atrium atau takikardia.
baca juga:rahasia jahe untuk jantung sehat: fakta ilmiah di baliknya
baca juga:waspada jantung berdebar: ketahui penyebab dan cara mengatasinya
3. napas teratur dan tidak sesak
sistem kerja jantung yang optimal akan menunjang pernapasan yang normal. jika anda tidak mudah sesak napas saat beraktivitas ringan hingga sedang, ini menjadi tanda bahwa sirkulasi oksigen dalam tubuh berlangsung lancar. sebaliknya, napas yang terengah-engah saat melakukan aktivitas ringan bisa menjadi peringatan dini adanya gangguan jantung atau paru-paru.
4. kolesterol baik (hdl) lebih dominan
pemeriksaan profil lipid bisa memberi gambaran umum tentang kondisi jantung. idealnya, seseorang dengan jantung yang sehat memiliki kadar hdl (kolesterol baik) yang lebih tinggi daripada ldl (kolesterol jahat). hdl membantu membersihkan kolesterol dari pembuluh darah, mencegah penumpukan plak, dan mengurangi risiko aterosklerosis—penyumbatan arteri yang memicu penyakit jantung.
5. tidak cepat merasa lelah
jika tubuh anda tetap bertenaga setelah beraktivitas dan tidak gampang lelah, ini bisa menjadi sinyal bahwa jantung anda mampu memompa darah secara efisien. jantung yang kuat akan mendistribusikan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh dengan optimal, menjaga stamina tetap stabil sepanjang hari.
6. mulut bersih dan bebas infeksi
siapa sangka, kesehatan mulut berkaitan erat dengan kesehatan jantung. infeksi gusi atau radang pada mulut bisa menjadi pintu masuk bakteri ke aliran darah, yang pada akhirnya memicu peradangan dan pembentukan plak di pembuluh darah. menjaga kebersihan gigi dan gusi secara rutin dapat membantu mencegah risiko penyakit jantung.
baca juga:bukan hanya untuk lansia: penyakit jantung kini mengincar generasi muda
baca juga:vivo v50 tampil beda, kamera zeiss 50 mp dan fitur ai canggih manjakan pengguna
7. berat badan ideal dan indeks massa tubuh (imt) normal
memiliki imt dalam kisaran normal menandakan tubuh tidak mengalami penumpukan lemak berlebih. lemak tubuh yang berlebihan, terutama di sekitar perut, dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko hipertensi, kolesterol tinggi, serta serangan jantung. menjaga pola makan seimbang dan rutin berolahraga merupakan cara terbaik untuk menjaga imt tetap stabil.
mengenali tanda-tanda jantung yang sehat bisa menjadi langkah awal dalam mencegah berbagai penyakit kardiovaskular. dengan memahami sinyal dari tubuh, anda bisa lebih cepat mengambil tindakan dan mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat. ingat, jantung sehat bukan hanya tentang umur panjang, tetapi juga kualitas hidup yang lebih baik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 16 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan