Bukan Cuma Enak, 5 Minuman Ini Bisa Jaga Kesehatan Jantung Anda!

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Kamis , 12 Jun 2025 - 12:52

Ilustrasi Minuman Ini Bisa Jaga Kesehatan Jantung -foto:shutterstock-Hesti

bukan cuma enak, 5 minuman ini bisa jaga kesehatan jantung anda!                            oku ekspres - ingin jantung tetap sehat dan jauh dari berbagai penyakit kardiovaskular? salah satu langkah mudah yang bisa anda lakukan adalah dengan memperhatikan jenis minuman yang anda konsumsi sehari-hari. tak hanya makanan, pilihan minuman pun berperan besar dalam menjaga kesehatan jantung. yuk, simak rekomendasi minuman yang bisa bantu jantung anda tetap kuat dan berfungsi optimal berikut ini.
1. air putih: penopang utama fungsi jantung
air putih adalah minuman paling sederhana namun punya peran vital dalam menjaga kerja jantung. ketika tubuh cukup cairan, jantung lebih mudah memompa darah ke seluruh tubuh.
namun, saat tubuh mengalami dehidrasi, jantung harus bekerja lebih keras, yang lama kelamaan bisa memengaruhi kesehatannya.
idealnya, anda perlu minum sekitar 8 gelas air setiap hari. namun, kebutuhan ini bisa meningkat tergantung kondisi tubuh dan aktivitas harian, seperti saat berolahraga, berada di cuaca panas, atau dalam masa kehamilan dan menyusui.
baca juga:cek berat badanmu! ketidakstabilan bobot tubuh bisa bahayakan jantung
baca juga:waspada! stres bisa picu henti jantung mendadak
2. susu dan yogurt rendah lemak
menurut harvard health publishing, mengonsumsi produk olahan susu seperti susu dan yogurt secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. kandungan kalsium, vitamin d, vitamin k, serta nutrisi lainnya membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung fungsi otot, termasuk otot jantung.
namun, penting untuk memilih produk yang rendah lemak dan rendah gula. susu atau yogurt tinggi lemak justru bisa meningkatkan risiko kolesterol tinggi, yang membahayakan kesehatan jantung.
3. jus buah dan sayur segar
buah dan sayuran yang kaya akan vitamin c dan antioksidan sangat baik untuk menjaga pembuluh darah tetap sehat. senyawa antioksidan dapat mencegah peradangan, yang merupakan salah satu faktor pemicu penyakit jantung.
jus dari jeruk, stroberi, tomat, atau bayam adalah beberapa pilihan terbaik. untuk hasil maksimal, buatlah jus dari bahan-bahan segar, dicuci bersih, dan hindari tambahan gula berlebih. anda bisa menambahkan sedikit perasan lemon atau madu untuk rasa yang lebih nikmat dan tetap sehat.
baca juga:batuk tak kunjung sembuh, bisa jadi tanda gagal jantung!
baca juga:vivo rilis s30 dan s30 pro mini, ponsel kompak dengan performa gahar!
4. air kelapa: elektrolit alami penjaga tekanan darah
air kelapa dikenal sebagai sumber kalium alami yang efektif dalam membantu menstabilkan tekanan darah dan detak jantung. kalium juga berfungsi menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko hipertensi yang bisa membebani jantung.
namun, pastikan anda mengonsumsi air kelapa murni, bukan es kelapa dengan tambahan gula, sirup, atau susu kental manis yang bisa justru meningkatkan kadar gula dan kalori.
5. teh hijau dan teh hitam
minum teh secara rutin ternyata bisa menjadi kebiasaan baik untuk jantung anda. berdasarkan studi dari european journal of preventive cardiology, minum teh dua kali sehari dapat menurunkan risiko serangan jantung hingga 20 persen.
hal ini berkat kandungan flavonoid dalam teh yang mampu melawan peradangan, menurunkan kolesterol, serta meningkatkan fungsi pembuluh darah.
baca juga:vivo x fold5, bawa layar super terang dan spesifikasi gahar!
baca juga:vivo y400 pro bocor jelang peluncuran: layar super terang, kamera canggih, dan fast charging 90w!
tidak cukup hanya minuman, gaya hidup juga harus sehat
meski minuman-minuman di atas bermanfaat, kesehatan jantung tidak akan terjaga jika anda masih menjalani gaya hidup yang tidak sehat. untuk hasil maksimal, imbangi dengan rutin berolahraga, konsumsi makanan rendah garam dan lemak jenuh, tidur yang cukup, serta kelola stres dengan baik.
yang tak kalah penting, hindari kebiasaan merokok dan jangan mengonsumsi minuman berlebihan. jaga pola hidup anda agar manfaat dari minuman sehat bisa benar-benar dirasakan oleh jantung anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 15 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan