Relaksasi Kurangi Stres Dan Tingkatkan Ketenangan Hidup
Relaksasi bisa mengurangi tingkat stres seseorang. -Foto: Hello Sehat-Hesti
PENERAPAN berbagai teknik relaksasi mampu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan ketenangan hidup.
Metode relaksasi ini dapat dilakukan dengan mudah di rumah tanpa memerlukan biaya tinggi, mengingat banyak tutorial yang tersedia di media sosial.
Melakukan relaksasi tidak hanya membantu mengurangi stres, tetapi juga mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh tekanan pikiran.
Stres yang berkepanjangan dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental seseorang.
Untuk mengelola stres dengan baik, beberapa teknik relaksasi dapat diaplikasikan, antara lain:
BACA JUGA:Bantah Terlibat Kasus Pencucian Uang
BACA JUGA:5 Film Drakor Paling Ditunggu di Awal Februari
Teknik Latihan Pernafasan
Latihan pernafasan dengan menarik napas panjang dan dalam, kemudian perlahan-lahan menghembuskannya, dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Melakukan teknik ini dengan mata tertutup dapat meningkatkan efek relaksasi.
Meditasi
Meditasi, baik dengan duduk di lantai dan fokus pada pikiran atau menggunakan teknik meditasi seperti Kundalini, membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres.
Relaksasi pada Otot
Mengencangkan dan mengendurkan kelompok otot secara perlahan, dikombinasikan dengan latihan pernafasan, dapat membantu meredakan ketegangan.
- Tag
- Share
-
-
