Manfaat Luar Biasa Yoghurt untuk Ibu Hamil

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Sabtu , 24 May 2025 - 14:37

Ilustrasi Yoghurt untuk Ibu Hamil -foto:hellosehat-Hesti

manfaat luar biasa yoghurt untuk ibu hamil                            oku ekspres - yoghurt merupakan salah satu produk olahan susu hasil fermentasi yang menawarkan berbagai manfaat penting, khususnya bagi perempuan yang sedang menjalani masa kehamilan.
teksturnya yang lembut dan rasanya yang khas menjadikannya camilan sehat yang cocok dikonsumsi setiap hari.
tak hanya lezat, yoghurt juga kaya nutrisi seperti protein, karbohidrat, lemak, kalsium, magnesium, kalium, fosfor, folat, kolin, serta vitamin a dan d. berbagai kandungan tersebut berperan besar dalam mendukung kesehatan tubuh selama kehamilan dan menunjang tumbuh kembang janin secara optimal.
beragam manfaat yoghurt untuk ibu hamil
berikut ini sejumlah manfaat mengonsumsi yoghurt secara rutin saat hamil:
baca juga:8 khasiat hebat air rebusan kacang hijau untuk kesehatan tubuh
baca juga:resep singkong goreng merekah tanpa baking soda: renyah, gurih, dan mudah dibuat!
1. mendukung kebutuhan gizi selama kehamilan
yoghurt mengandung nutrisi lengkap seperti protein, kalsium, vitamin b, folat, dan probiotik yang dapat membantu memenuhi asupan gizi harian selama masa kehamilan. nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pertumbuhan janin.
2. membantu mengatur kenaikan berat badan
selama hamil, menjaga kenaikan berat badan tetap ideal menjadi tantangan. mengonsumsi yoghurt dapat membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan makan berlebihan. ini dapat mencegah kenaikan berat badan yang tidak terkendali dan menurunkan risiko obesitas.
3. mengurangi risiko komplikasi kehamilan
probiotik dalam yoghurt membantu memperkuat sistem imun, sehingga dapat menurunkan risiko komplikasi seperti preeklamsia dan diabetes gestasional. konsumsi yoghurt juga membantu mencegah infeksi seperti infeksi saluran kemih dan infeksi vagina.
4. menjaga kesehatan pencernaan
salah satu masalah umum saat hamil adalah gangguan pencernaan seperti sembelit atau diare. kandungan probiotik dalam yoghurt membantu menyeimbangkan flora usus, memperlancar pencernaan, dan mencegah gangguan saluran cerna.
baca juga:resep telur dadar simpel rasa istimewa, cocok untuk menu harian
baca juga:manfaat hebat tahu kukus untuk kesehatan tubuh hingga kecantikan
5. meningkatkan sistem imun
yoghurt mengandung senyawa yang mampu meningkatkan respons imun tubuh terhadap infeksi. nutrisi seperti protein dan mineral penting di dalamnya bekerja sama menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
6. menunjang perkembangan janin
kandungan protein, kalori, dan lemak pada yoghurt berkontribusi pada pertumbuhan berat badan janin. sementara itu, kalsium berperan penting dalam perkembangan tulang, gigi, jantung, otot, dan sistem saraf janin.
probiotik juga dapat membantu membentuk sistem kekebalan tubuh bayi serta menurunkan risiko alergi dan eksim di masa depan.
tips memilih yoghurt yang tepat selama kehamilan
agar mendapatkan manfaat maksimal dari yoghurt, penting untuk memperhatikan beberapa hal saat memilih produk:
baca juga:9 manfaat hebat ginseng untuk tubuh
baca juga:manfaat air mawar untuk wajah, rahasia alami kulit sehat dan bercahaya
pilih yoghurt yang berasal dari susu pasteurisasi (telah disterilkan).
sebaiknya konsumsi yoghurt tanpa tambahan pemanis (plain) dan yang rendah lemak.
hindari yoghurt yang mengandung banyak gula atau yang bertekstur sangat kental.
campurkan yoghurt dengan buah segar, kacang-kacangan, atau biji-bijian untuk memperkaya kandungan gizinya.
batasi konsumsi yoghurt hingga 2–3 porsi per hari agar tetap seimbang dengan asupan makanan lainnya.
yoghurt bisa menjadi bagian penting dari pola makan sehat selama masa kehamilan. dengan konsumsi yang tepat, yoghurt tak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga berperan penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
baca juga:pemerintah desa banding agung bentuk kepengurusan koperasi merah putih
baca juga:libatkan siswa bersihkan sampah di sekitar danau ranau
namun, untuk hasil terbaik, tetap imbangi dengan gaya hidup sehat, pola makan seimbang, serta konsultasi rutin dengan tenaga medis.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 10 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan