Manfaat Tersembunyi Ikan Kakap untuk Jantung, Tulang, dan Otak

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 21 May 2025 - 12:47

Ilustrasi Ikan Kakap -foto:fishbox-Hesti

manfaat tersembunyi ikan kakap untuk jantung, tulang, dan otak                            oku ekspres - selain ayam dan daging merah, ikan juga menjadi pilihan sumber protein hewani yang tak kalah sehat. salah satu jenis ikan yang kaya gizi dan mudah ditemukan adalah ikan kakap.
ikan ini tidak hanya kaya akan protein, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi penting yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
kandungan gizi ikan kakap
dalam 100 gram ikan kakap, terdapat sekitar 20,51 gram protein. menariknya, meskipun tinggi protein, kandungan kalorinya relatif rendah.
ini menjadikan ikan kakap sebagai pilihan makanan ideal, terutama bagi yang menjalani program penurunan berat badan atau pola makan sehat.
baca juga:resep jus detox hijau segar, minuman favorit untuk membersihkan tubuh
baca juga:bocoran desain dan spesifikasi terbaru xiaomi 16
ragam manfaat ikan kakap berdasarkan kandungan nutrisinya
1. lemak sehat yang menjaga jantung
ikan kakap mengandung lemak tak jenuh, yaitu jenis lemak yang baik untuk tubuh. lemak sehat ini dapat membantu menjaga fungsi jantung tetap optimal.
selain itu, dalam setiap 100 gram ikan kakap juga terdapat sekitar 0,31 gram asam lemak omega-3, yang dikenal mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular serta membantu menstabilkan kadar kolesterol.
2. sumber mineral penting bagi tubuh
kandungan mineral dalam ikan kakap sangat bermanfaat bagi proses pertumbuhan dan regenerasi sel. dalam setiap 100 gram ikan kakap, terkandung:
zat besi: 0,18 mg
zink (seng): 0,36 mg
kalsium: 32 mg
fosfor: 198 mg
baca juga:apple siap perkenalkan ios 19 di wwdc 2025, tawarkan desain baru ala visionos
baca juga:iqoo rilis jajaran produk baru, tablet pad5 series, watch 5, dan tws air3 resmi meluncur 
mineral-mineral ini berperan penting dalam pembentukan tulang, produksi sel darah, serta mendukung sistem kekebalan tubuh.
3. vitamin lengkap untuk menunjang fungsi tubuh
ikan kakap juga mengandung sejumlah vitamin yang esensial, antara lain:
vitamin d: 408 iu – membantu penyerapan kalsium dan memperkuat tulang.
vitamin a: 106 iu – penting untuk menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan.
vitamin b kompleks: termasuk b1, b2, b3, dan b9 (folat) – berperan dalam meningkatkan fungsi otak, sistem saraf, serta metabolisme energi.
baca juga:iqoo neo10 pro+ resmi diluncurkan, performa gahar, layar canggih, dan baterai raksasa
baca juga:tecno resmi luncurkan megabook s16 di computex 2025, laptop 16 inci ai pertama yang ringan dan bertenaga
ikan kakap tidak hanya lezat dan mudah diolah, tetapi juga merupakan sumber nutrisi yang lengkap. dengan kandungan protein tinggi, lemak sehat, mineral, dan vitamin, ikan ini sangat cocok untuk dikonsumsi secara rutin sebagai bagian dari pola makan sehat.