7 Minuman Alternatif Pengganti Kopi yang Tetap Bikin Fokus

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Minggu , 18 May 2025 - 20:16

Ilustrasi minum kopi.-Foto: Unsplash/Jenny Ueberberg-Gus munir

7 minuman alternatif pengganti kopi yang tetap bikin fokus                            oku ekspres - bagi banyak orang, kopi adalah sahabat setia setiap pagi. kafein di dalamnya menahan kantuk dengan menghambat adenosin, sekaligus memicu dopamin dan adrenalin yang membuat tubuh lebih bersemangat dan suasana hati membaik. 
selain itu, kopi berkontribusi menurunkan risiko diabetes tipe 2, menjaga kesehatan otak, dan bahkan mengurangi angka kematian akibat beberapa penyakit kronis.
dampak negatif konsumsi berlebihan
meski bermanfaat, asupan kafein berlebih dapat memicu kecemasan, insomnia, sakit kepala, jantung berdebar, dan gangguan pencernaan. 
tingkat keparahan efek ini berbeda-beda, tergantung sensitivitas dan pola minum tiap orang. penghentian kopi secara mendadak pun sering memunculkan gejala lelah dan sulit fokus karena ketergantungan ringan.
baca juga:7 makanan yang bisa tingkatkan kesuburan wanita secara alami
baca juga:bpbd bersama tim gabungan gotong royong evakuasi material longsor
semakin banyak pilihan minuman
kesadaran akan kesehatan dan keinginan variasi membuat kopi bukan lagi satu-satunya minuman andalan. 
berikut beberapa alternatif yang bisa mendukung energi, relaksasi, dan hidrasi tanpa harus bergantung pada kopi:
untuk energi dan fokus
teh hijau & matcha – kombinasi kafein dan l-theanine membantu fokus dan menenangkan tanpa rasa gelisah.
yerba mate – minuman amerika selatan ini memberi dorongan energi stabil dengan kafein lebih rendah.
baca juga:puskesmas muaradua rutin lakukan skrining kesehatan siswa
baca juga:lapas muaradua gelar razia blok hunian warga binaan
infused water – air putih dengan irisan buah atau rempah menjaga hidrasi sekaligus memberi rasa segar.
smoothie – campuran buah, sayur, dan protein yang bergizi, cocok sebagai pengganti sarapan.
untuk relaksasi dan tidur nyenyak
teh herbal – chamomile, lavender, atau valerian root menenangkan pikiran dan memperbaiki kualitas tidur.
susu hangat – mengandung triptofan yang merangsang produksi hormon tidur alami.
cokelat panas – kakao hitam membantu meningkatkan mood sambil memanjakan lidah.
baca juga:jemaah haji asal oku timur meninggal dunia
baca juga:bangun jerjasama jaga kamtibmas sambangi tokoh agama dan masyarakat 
untuk hidrasi dan kesehatan tubuh
infused water & smoothie – menyegarkan sekaligus menambah vitamin dan mineral.
susu nabati – oat atau almond milk bebas laktosa, kaya nutrisi, dan cocok dicampur minuman lain.
kopi memang nikmat, tetapi bukan satu-satunya cara memulai hari. dengan memahami kebutuhan tubuh dan mencoba berbagai opsi di atas, anda dapat merancang rutinitas minuman yang lebih bervariasi, menyehatkan, dan mendukung kesejahteraan jangka panjang. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 19 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan