10 Makanan Super yang Bantu Jaga Kesehatan Mata Tetap Optimal

OKU EKSPRES - Sama halnya dengan organ penting lainnya, mata memainkan peran besar dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Untuk itu, menjaga fungsi penglihatan tetap prima sangatlah penting. Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan memperhatikan asupan makanan yang bergizi.

Mungkin sebagian besar orang langsung terpikir tentang wortel ketika membahas makanan sehat untuk mata. Memang benar, wortel kaya akan beta karoten yang bermanfaat bagi retina.

Tapi, tahukah kamu bahwa masih banyak makanan lain yang juga mendukung kesehatan mata? Yuk, kenali berbagai pilihan makanan bergizi yang bisa bantu menjaga kesehatan mata berikut ini!

1. Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung vitamin C dan E yang mendukung fungsi penglihatan. Selain itu, zat antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin di dalamnya juga mampu melindungi mata dari efek buruk radikal bebas dan paparan sinar biru.

BACA JUGA:Rahasia Turun Berat Badan dengan Alpukat, Padat Nutrisi dan Bikin Kenyang Lebih Lama!

BACA JUGA:9 Ide Sarapan Sehat untuk Diet, Bikin Kenyang Lebih Lama dan Berat Badan Terkontrol

2. Wortel

Wortel dikenal kaya akan beta karoten, senyawa yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini mendukung produksi rhodopsin pada retina, yang sangat penting untuk penglihatan malam, serta menjaga kelembapan mata agar terhindar dari kondisi kering.

3. Telur

Kuning telur mengandung vitamin A, seng, dan zeaxanthin yang mendukung kesehatan mata. Nutrisi-nutrisi ini membantu menjaga ketajaman penglihatan dan melindungi mata dari kerusakan.

4. Jeruk

Buah jeruk tidak hanya mendongkrak sistem imun, tetapi juga bermanfaat bagi mata. Kandungan vitamin C-nya membantu pembentukan kolagen pada kornea dan juga berperan sebagai antioksidan pelindung sel mata.

5. Daging Ayam dan Sapi