Manfaat Buah Sirsak Untuk Ibu Hamil yang Wajib Diketahui!

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 11 May 2025 - 12:41

Ilustrasi Buah Sirsak -foto:istockphoto-Hesti

manfaat buah sirsak untuk ibu hamil yang wajib diketahui!                            oku ekspres - buah sirsak atau dikenal secara ilmiah sebagai annona muricata berasal dari wilayah amerika tengah dan selatan. namun, buah tropis berkulit hijau ini juga sangat mudah ditemukan di indonesia dan negara tropis lainnya. kaya akan nutrisi, buah sirsak menyimpan berbagai manfaat kesehatan, termasuk untuk ibu hamil.
kandungan gizi buah sirsak meliputi karbohidrat, protein, serat, kalium, magnesium, fosfor, kalsium, folat, kolin, serta vitamin a, b, dan c. kombinasi nutrisi ini membuat sirsak menjadi pilihan sehat sebagai asupan tambahan selama kehamilan. yuk, kenali manfaat luar biasa dari buah sirsak untuk ibu hamil berikut ini!
1. membantu melawan infeksi selama kehamilan
buah sirsak mengandung senyawa aktif yang memiliki sifat antibakteri. ekstraknya telah terbukti mampu melawan berbagai jenis bakteri, termasuk yang menyebabkan infeksi mulut seperti radang gusi.
perlu diketahui, kesehatan gigi dan gusi saat hamil sangat penting karena infeksi di area ini dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat badan bayi rendah. dengan mengonsumsi sirsak secara wajar, ibu hamil dapat membantu tubuh lebih tahan terhadap infeksi.
baca juga:mata lelah karena layar? ini 8 cara ampuh menjaga kesehatan mata anda!
baca juga:vivo meluncurkan smartphone vivo y300 gt, kombinasi tipis dan performa tinggi di segmen menengah
2. menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh
vitamin c dan antioksidan dalam sirsak, seperti luteolin, quercetin, dan tangeretin, sangat bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. antioksidan ini berperan dalam melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara vitamin c membantu tubuh melawan infeksi. asupan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil serta perkembangan janin.
3. mengatasi sembelit secara alami
masalah sembelit sering dialami oleh ibu hamil akibat perubahan hormon. buah sirsak, yang tinggi kandungan air dan serat (sekitar 80 gram air dan 3 gram serat per 100 gram buah), dapat membantu melancarkan pencernaan dan meredakan konstipasi secara alami. rutin mengonsumsi buah ini bisa menjadi solusi alami untuk masalah pencernaan selama kehamilan.
4. menurunkan risiko tekanan darah tinggi
kalium yang terkandung dalam sirsak bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh serta mendukung kesehatan jantung. ibu hamil yang mengalami mual dan muntah sering kali kehilangan elektrolit seperti kalium.
mengonsumsi sirsak dapat membantu memenuhi kebutuhan ini dan menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga risiko komplikasi kehamilan akibat tekanan darah tinggi dapat dikurangi.
baca juga:huawei matebook pro, laptop pertama dengan harmonyos siap meluncur 19 mei
baca juga:disneyland abu dhabi, resor global ketujuh disney hadir di timur tengah
5. meredakan kram kaki
kram pada kaki adalah keluhan umum saat hamil, terutama di trimester kedua dan ketiga. kandungan kalium dalam sirsak—lebih dari 250 mg per 100 gram—membantu menjaga fungsi otot dan sistem saraf, sehingga mampu meringankan dan mencegah kram kaki yang mengganggu aktivitas ibu hamil.
tak hanya itu, beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa sirsak memiliki potensi sebagai agen antikanker, seperti pada kanker payudara, pankreas, dan usus besar. meski masih perlu penelitian lanjutan, potensi ini membuat sirsak semakin menarik untuk dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat.
buah sirsak bisa dikonsumsi langsung sebagai camilan, dijadikan jus segar, atau diolah menjadi smoothies yang nikmat. dengan berbagai manfaatnya, tidak ada salahnya untuk memasukkan buah ini ke dalam menu harian selama masa kehamilan.