7 Langkah Mudah Memulai Pola Makan Sehat untuk Gaya Hidup Lebih Baik
Ilustrasi Pola Makan Sehat -foto:sariasih-Hesti
BACA JUGA:Peluncuran Honor 400 Series Resmi Digelar 22 Mei 2025, Tawarkan Fitur Canggih dan Desain Tangguh
3. Pilih Camilan yang Kaya Protein
Jika kamu suka ngemil, pilihlah camilan tinggi protein yang bisa membuat kenyang lebih lama dibanding camilan berkarbohidrat tinggi.
Beberapa pilihan camilan sehat antara lain: telur rebus, Greek yoghurt, kacang-kacangan, atau irisan ayam tanpa kulit.
4. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Air adalah bagian penting dari pola makan sehat. Cukupi kebutuhan cairan tubuhmu setiap hari agar terhindar dari dehidrasi.
Jumlah kebutuhan cairan bisa berbeda tergantung berat badan dan aktivitas fisik. Air putih juga membantu kinerja organ tubuh, menjaga energi, dan meningkatkan konsentrasi.
BACA JUGA:Jeep Compass EV Resmi Diluncurkan, Era Baru SUV Legendaris dengan Teknologi Listrik Murni
BACA JUGA:Tingkatkan Pelayanan Perumdam Tirta Raja MoU dengan Kejari OKU
5. Buat Rencana Menu dan Catatan Makanan
Merancang menu mingguan bisa membantu kamu mengontrol jenis dan porsi makanan yang dikonsumsi.
Menyimpan bahan makanan sehat di kulkas dan mencatat semua yang kamu makan lewat jurnal harian akan membantu meningkatkan kesadaran terhadap pola makan. Ini juga terbukti efektif dalam menurunkan berat badan.
6. Kontrol Porsi Makan
Makan dalam jumlah besar saat sangat lapar dapat memicu konsumsi kalori berlebih. Karena itu, penting untuk makan secara teratur dan dalam porsi yang wajar.
Mengatur porsi makan dapat membantu menjaga berat badan dan menurunkan risiko penyakit kronis.
- Tag
- Share
-
-
