7 Langkah Mudah Memulai Pola Makan Sehat untuk Gaya Hidup Lebih Baik

OKU EKSPRES - Menjaga kesehatan tubuh bisa dimulai dari hal paling mendasar yaitu menerapkan pola makan sehat. Pola makan sehat adalah kebiasaan mengonsumsi makanan bergizi seimbang sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing.

Asupan nutrisi ini bisa berbeda-beda, tergantung pada usia, jenis kelamin, aktivitas harian, hingga kondisi geografis.

Jika kamu atau keluargamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan kebutuhan gizi langsung dengan ahli gizi agar mendapatkan rekomendasi pola makan yang paling tepat dan aman.

Tips Praktis Menerapkan Pola Makan Sehat

Pola makan sehat bukan hanya soal memilih makanan yang rendah lemak jenuh, tetapi juga membiasakan diri mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayur, buah, dan gandum utuh. Berikut ini adalah tujuh cara mudah yang bisa kamu mulai dari sekarang:

BACA JUGA:Realme 14 5G Resmi Meluncur di Indonesia, Tawarkan Performa Gaming Gahar di Harga Rp 4 Jutaan

BACA JUGA:Samsung Galaxy S25 Edge Siap Meluncur 13 Mei 2025, Smartphone Tertipis dengan Kamera 200MP

1. Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan adalah fondasi utama dari pola makan sehat. Selain menjadi sumber energi untuk memulai hari, sarapan juga membantu meningkatkan konsentrasi dan menjaga metabolisme tubuh tetap stabil.

Menu sarapan sehat bisa terdiri dari telur, susu rendah lemak, atau kacang-kacangan yang kaya protein dan serat.

2. Tambahkan Sayuran dalam Menu Harian

Sayuran mengandung serat, vitamin, dan mineral penting bagi tubuh. Idealnya, konsumsi lima porsi sayur dan buah setiap hari.

Kalau kamu tidak terbiasa makan sayur dalam jumlah banyak, kamu bisa menyiasatinya dengan mengganti pasta dengan irisan zucchini atau menggiling kembang kol menjadi pengganti nasi. Cara ini membantu meningkatkan asupan nutrisi tanpa menambah banyak kalori.

BACA JUGA:LinkedIn Gunakan Kecerdasan Buatan untuk Permudah Pencarian Kerja