7 Kebiasaan Sepele yang Diam-diam Picu Hipertensi
Ilustrasi tidur tidak cukup bisa menyebabkan hipertensi. -Foto: kubus. id-Gus munir
OKU EKSPRES - Tahukah Anda bahwa kebiasaan kecil yang kita lakukan setiap hari bisa berdampak besar pada kesehatan tubuh?
Salah satu contohnya adalah tekanan darah tinggi atau hipertensi, yang dikenal sebagai silent killer karena sering muncul tanpa gejala yang kentara.
Menurut Mayo Clinic, beberapa rutinitas harian yang tampak biasa saja ternyata dapat meningkatkan risiko hipertensi. Yuk, kita bahas kebiasaan-kebiasaan tersebut dan cari tahu bagaimana cara mencegahnya.
1. Terlalu Banyak Konsumsi Garam dan Lemak Jenuh
Sering mengonsumsi makanan cepat saji dan makanan olahan bisa meningkatkan kadar natrium dan lemak jenuh dalam tubuh.
BACA JUGA:10 Tips Bimbing Anak Atur Uang THR Lebaran
BACA JUGA:64 Ribu Masyarakat ke Ibu Kota Nusantara
Garam yang berlebihan membuat tubuh menahan lebih banyak cairan, sehingga tekanan pada pembuluh darah ikut naik.
Sementara lemak jenuh bisa menyumbat arteri, mempersempit aliran darah dan meningkatkan tekanan darah.
Solusi: Kurangi makanan olahan, pilih bahan makanan segar seperti buah, sayur, dan biji-bijian. Biasakan membaca label nutrisi untuk mengontrol asupan garam dan lemak.
2. Kurang Gerak atau Gaya Hidup Sedenter
Menurut The Times of India, gaya hidup minim aktivitas fisik dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan gangguan metabolik seperti resistensi insulin—dua hal yang berkaitan erat dengan hipertensi.
Olahraga rutin membantu jantung bekerja lebih efisien dan menjaga kelenturan pembuluh darah.
BACA JUGA:Tambah Personel Keamanan di Stasiun
- Tag
- Share
-
-
