Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Senin , 31 Mar 2025 - 20:08

Ilustrasi Jambu Biji -foto:stockphoto-Hesti

manfaat jambu biji untuk kesehatan ibu hamil dan janin                            oku ekspres - selama masa kehamilan, ibu perlu mengonsumsi makanan bergizi, termasuk buah-buahan, untuk mendukung pertumbuhan serta perkembangan janin. salah satu buah yang memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil adalah jambu biji.
terdapat beberapa jenis jambu biji, seperti jambu merah, jambu putih, dan jambu kristal, yang masing-masing memiliki kandungan nutrisi berharga. jambu kristal, misalnya, memiliki lebih sedikit biji dibandingkan jambu merah.
selain bermanfaat bagi kesehatan ibu selama kehamilan, jambu biji juga diyakini dapat meningkatkan kesuburan, meskipun masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
menurut data komposisi pangan indonesia, jambu biji kaya akan nutrisi penting, seperti serat, kalsium, fosfor, zat besi, kalium, serta berbagai vitamin yang baik untuk tubuh. berikut adalah beberapa manfaat jambu biji bagi ibu hamil:
baca juga:manfaat ajaib air hangat di pagi hari yang wajib anda coba
baca juga:jagung rebus, camilan lezat dengan segudang manfaat kesehatan
1. mengurangi risiko komplikasi kehamilan
jambu biji mengandung vitamin c yang berperan sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas. vitamin ini bekerja bersama vitamin e untuk mengurangi stres oksidatif yang dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh.
dengan demikian, konsumsi jambu biji secara teratur dapat membantu ibu hamil mengurangi risiko komplikasi kehamilan.
2. mencegah bayi lahir dengan berat rendah
jambu biji kaya akan zat besi, yang sangat dibutuhkan ibu hamil untuk meningkatkan produksi sel darah merah. hemoglobin dalam darah berfungsi mengantarkan oksigen dan nutrisi dari ibu ke janin.
dengan asupan zat besi yang cukup, pertumbuhan bayi dalam kandungan dapat lebih optimal, sehingga risiko bayi lahir dengan berat rendah maupun anemia pada ibu bisa diminimalkan.
baca juga:kurma, si kecil penuh gizi: teman terbaik saat puasa
baca juga:resep tekwan palembang yang gurih, lezat, dan mudah dibuat di rumah
3. mendukung perkembangan otak janin
asam folat merupakan nutrisi penting selama kehamilan karena berperan dalam pembentukan sel darah merah serta perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi.
kekurangan asam folat bisa meningkatkan risiko cacat tabung saraf, seperti spina bifida atau anencephaly. jambu biji mengandung asam folat yang dapat membantu memenuhi kebutuhan ibu hamil akan nutrisi ini.
4. mengurangi pegal dan kram otot
sebagian besar ibu hamil sering mengalami nyeri pada sendi dan otot, terutama di bagian tulang belakang akibat tekanan dari janin yang semakin berkembang. kondisi ini bisa menjadi tanda tubuh kekurangan mineral tertentu.
jambu biji mengandung mineral yang dapat membantu mengurangi risiko pegal dan kram otot, sehingga ibu hamil tetap merasa nyaman dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
baca juga:manfaat luar biasa puasa untuk kesehatan tubuh dan mental
baca juga:jaga kesehatan di musim hujan dengan 8 langkah mudah ini
5. melancarkan sistem pencernaan
sembelit sering kali menjadi masalah umum yang dialami ibu hamil. untuk mengatasi hal ini, ibu perlu mengonsumsi makanan tinggi serat dan cukup cairan. jambu biji mengandung serat serta air yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
6. menjaga tekanan darah tetap stabil
preeklamsia adalah kondisi yang ditandai dengan tekanan darah tinggi selama kehamilan, meskipun sebelumnya ibu tidak memiliki riwayat hipertensi. salah satu cara untuk mengendalikan tekanan darah adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.
jambu biji mengandung enzim yang dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah, meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat ini secara ilmiah.
mengonsumsi jambu biji selama kehamilan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan ibu dan janin.
baca juga:manfaat ikan kembung untuk mpasi, kaya gizi, bantu tumbuh kembang bayi
baca juga:resep ikan asam padeh yang gurih, pedas, dan lezat
namun, sebaiknya tetap dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya. jika memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkan jambu biji ke dalam menu harian.