Hindari Kebiasaan Ini agar Pilek Cepat Sembuh

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 30 Mar 2025 - 20:20

Ilustrasi pilek -foto:Halodoc-Hesti

hindari kebiasaan ini agar pilek cepat sembuh                            oku ekspres - meskipun bukan penyakit serius, pilek yang menyebabkan bersin-bersin dan hidung tersumbat bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. jika tidak ditangani dengan baik, kondisi ini bisa bertahan lebih lama dan membuat tubuh semakin tidak nyaman.
agar pilek tidak semakin parah, ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari. simak ulasannya berikut ini!
kebiasaan yang perlu dihindari saat pilek
kurang tidur atau begadang
saat pilek, tubuh membutuhkan istirahat yang cukup agar sistem kekebalan dapat bekerja maksimal melawan infeksi. kurang tidur dapat melemahkan daya tahan tubuh, sehingga proses pemulihan menjadi lebih lama.
menurut national sleep foundation, kurang tidur bisa menghambat produksi sitokin, yaitu protein yang berperan dalam melawan infeksi dan peradangan.
baca juga:jahe sebagai obat alami untuk meredakan asam lambung
baca juga:segudang manfaat wedang jahe dan variasi resepnya yang lezat
olahraga berat
aktivitas fisik yang terlalu berat saat pilek dapat membuat tubuh semakin lelah dan memperlambat proses penyembuhan.
sebaiknya pilih olahraga ringan seperti berjalan kaki atau melakukan peregangan agar tubuh tetap bergerak tanpa memberikan tekanan berlebih pada sistem imun.
konsumsi makanan pemicu pilek
beberapa jenis makanan dapat memperburuk gejala pilek, seperti:
makanan pedas yang bisa mengiritasi hidung dan memperparah pilek.
makanan manis berlebihan yang dapat menekan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi efektivitas sel darah putih dalam melawan infeksi.
baca juga:soto ayam kuah bening yang gurih dan segar, wajib coba!
baca juga:resep gulai ayam kuning gurih dan lezat, cocok untuk hidangan keluarga
sebagai gantinya, konsumsi makanan kaya vitamin dan antioksidan seperti buah dan sayur untuk memperkuat daya tahan tubuh.
merokok dan mengonsumsi alkohol
rokok dapat mengiritasi saluran pernapasan dan memperburuk kondisi pilek. sementara itu, alkohol dapat menurunkan sistem imun dan menyebabkan peradangan, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi.
minum susu
produk susu dapat meningkatkan produksi lendir, membuat ingus bertahan lebih lama di saluran pernapasan, dan memperlambat penyembuhan. selain itu, lendir yang menumpuk di paru-paru bisa meningkatkan risiko komplikasi seperti bronkitis atau gangguan pernapasan lainnya.