Segudang Manfaat Daun Mint untuk Kesehatan yang Wajib Diketahui

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 21 Mar 2025 - 16:52

Ilustrasi daun mint -foto:Alodokter-Putri

OKU EKSPRES - Daun mint adalah tanaman herbal yang tumbuh di berbagai belahan dunia, kecuali di Antartika.

Tanaman ini kaya akan nutrisi dan senyawa aktif yang bermanfaat bagi kesehatan.

Daun mint sering dikonsumsi dalam bentuk teh, digunakan sebagai bumbu masakan, atau diolah menjadi minyak esensial.

Kandungan Gizi dalam Daun Mint

Dalam 100 gram daun mint, terkandung sekitar 78 gram air serta berbagai nutrisi penting, seperti:

- Protein: 4 gram

- Serat: 8 gram

- Kalsium: 240 mg

- Magnesium: 80 mg

- Fosfor: 75 mg

- Kalium: 570 mg

Selain itu, daun mint mengandung vitamin C, vitamin B6, vitamin A, serta senyawa aktif seperti antioksidan, antibakteri, antivirus, antijamur, dan antiinflamasi.

segudang manfaat daun mint untuk kesehatan yang wajib diketahui                            oku ekspres - daun mint adalah tanaman herbal yang tumbuh di berbagai belahan dunia, kecuali di antartika.
tanaman ini kaya akan nutrisi dan senyawa aktif yang bermanfaat bagi kesehatan.
daun mint sering dikonsumsi dalam bentuk teh, digunakan sebagai bumbu masakan, atau diolah menjadi minyak esensial.  
kandungan gizi dalam daun mint
dalam 100 gram daun mint, terkandung sekitar 78 gram air serta berbagai nutrisi penting, seperti:  
baca juga:ragam manfaat daun sirih untuk kesehatan
baca juga:keripik pare khas sidoarjo yang kaya manfaat
- protein: 4 gram  
- serat: 8 gram  
- kalsium: 240 mg  
- magnesium: 80 mg  
- fosfor: 75 mg  
- kalium: 570 mg  
selain itu, daun mint mengandung vitamin c, vitamin b6, vitamin a, serta senyawa aktif seperti antioksidan, antibakteri, antivirus, antijamur, dan antiinflamasi.  
beragam manfaat daun mint untuk kesehatan
1. menjaga kesehatan gigi dan mulut
kandungan antibakteri dalam daun mint membantu menghilangkan bakteri penyebab bau mulut dan masalah pada gigi serta gusi. tak heran, ekstrak daun mint sering digunakan dalam pasta gigi dan obat kumur.  
baca juga:mengenal keripik kale dan ragam manfaatnya
baca juga:manfaat keripik kacang panjang untuk cegah anemia dan jaga kesehatan
2. mengurangi kram menstruasi
efek relaksasi yang diberikan oleh daun mint dapat meredakan nyeri haid. beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa ekstrak daun mint memiliki efektivitas yang hampir setara dengan obat pereda nyeri haid.  
3. meringankan iritasi usus
minyak esensial daun mint terbukti dapat membantu meredakan gangguan pencernaan seperti perut kembung, mual, serta gejala irritable bowel syndrome (ibs).
4. mengatasi sakit kepala
senyawa menthol dalam daun mint mampu meningkatkan aliran darah dan memberikan sensasi dingin yang efektif untuk mengurangi sakit kepala akibat migrain atau ketegangan.  
5. meningkatkan konsentrasi
menghirup aroma minyak daun mint atau mengonsumsinya dapat meningkatkan fokus dan daya ingat. daun mint juga berpotensi membantu mengurangi gejala alzheimer, meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut.  
baca juga:manfaat keripik terong untuk kesehatan
baca juga:mengenal keripik bayam camilan sehat dengan segudang manfaat
6. melegakan hidung tersumbat
sifat antivirus dan antiinflamasi dalam daun mint dapat membantu melawan infeksi penyebab flu serta melegakan pernapasan dengan efek mentholnya yang menyegarkan.  
7. mengurangi reaksi alergi
daun mint mengandung asam rosmanirik yang mampu meredakan gejala alergi seperti hidung berair, mata gatal, dan sesak napas.  
8. menekan nafsu makan
mengonsumsi minyak daun mint dalam bentuk kapsul atau teh dapat membantu mengurangi rasa lapar, sehingga cocok bagi yang sedang menjalani program penurunan berat badan.  
9. meredakan sakit perut
minyak daun mint mampu merilekskan otot perut, membantu meredakan mual dan muntah, terutama pada pasien yang menjalani kemoterapi.  
baca juga:keripik brokoli, camilan sehat yang masih jarang dikenal
baca juga:huawei resmi luncurkan pura x, ponsel lipat clamshell dengan desain revolusioner
10. mencegah kantuk dan meningkatkan semangat
aroma segar dari daun mint dapat mengurangi rasa lelah, meningkatkan kewaspadaan, serta memperbaiki suasana hati.  
11. mencegah keracunan makanan
senyawa dalam minyak daun mint mampu menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya seperti e. coli dan salmonella,yang sering menjadi penyebab keracunan makanan.  
efek samping yang perlu diperhatikan
meskipun memiliki banyak manfaat, beberapa orang mungkin mengalami alergi terhadap daun mint, yang ditandai dengan sesak napas, sakit kepala, atau pembengkakan di area wajah dan mulut.
oleh karena itu, penting untuk mengenali reaksi tubuh sebelum mengonsumsinya dalam jumlah besar.  
baca juga:poco f7 series siap meluncur global, hadirkan model
baca juga:huawei resmi luncurkan pura x, ponsel lipat clamshell dengan desain revolusioner
dengan beragam manfaatnya, daun mint bisa menjadi tambahan alami yang menyehatkan dalam kehidupan sehari-hari.