Tips Menjaga Pola Tidur Saat Puasa agar Tetap Bugar

OKU EKSPRES - Selama bulan puasa, pola tidur mengalami perubahan akibat jadwal makan sahur dan ibadah malam. Perubahan ini dapat memengaruhi metabolisme tubuh serta jam biologis seseorang.

Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan pola tidur agar tetap mendapatkan istirahat yang cukup dan menjaga kesehatan tubuh.

Agar tetap segar dan bertenaga selama menjalankan ibadah puasa, berikut beberapa cara yang bisa diterapkan untuk mengatur pola tidur yang baik:

1. Tidur Lebih Awal

Untuk memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup, cobalah tidur lebih awal. Jika biasanya kamu tidur sekitar pukul 11 atau 12 malam, selama bulan puasa, usahakan untuk menyelesaikan semua aktivitas sebelum jam 10 malam.

BACA JUGA:Cara Efektif Mengatasi Keringat Berlebih Secara Alami

BACA JUGA:Cara Efektif Mengatasi Hidung Tersumbat Secara Alami

Gunakan waktu setelah berbuka dan ibadah Tarawih untuk bersiap tidur, seperti mandi, membersihkan kamar, atau mengurangi paparan perangkat elektronik agar tubuh lebih cepat terlelap. Dengan tidur lebih awal, durasi istirahat tetap terjaga meskipun harus bangun untuk sahur.

2. Tidur Setelah Sahur dengan Bijak

Meskipun tidur setelah makan sahur tidak disarankan karena dapat mengganggu pencernaan, bukan berarti kamu tidak boleh beristirahat sama sekali. Untuk menghindari gangguan kesehatan, beri jeda sekitar satu hingga dua jam setelah sahur sebelum kembali tidur.

Jika ingin tidur kembali, pastikan posisi tidur nyaman dan tidak langsung berbaring setelah makan. Dengan begitu, tubuh tetap bisa mendapatkan waktu istirahat tambahan tanpa risiko gangguan pencernaan.

3. Manfaatkan Waktu untuk Tidur Siang

Selama puasa, waktu makan siang yang biasanya digunakan untuk makan bisa dialihkan untuk tidur siang sejenak. Tidur selama 20-30 menit sudah cukup untuk mengembalikan energi dan meningkatkan fokus dalam menjalani aktivitas harian.

BACA JUGA:Resep Putu Ayu Kukus yang Lembut dan Anti Gagal