7 Makanan Ampuh untuk Mengusir Lemak Perut Secara Alami

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Sabtu , 08 Mar 2025 - 19:46

Alpukat menjadi salahsatu makanan yang ampuh untuk mengusir lemak perut secara alami. -Foto: sisiplus.katadata.co.id-Gus munir

Omega-3 yang Membantu Mengurangi Lemak Perut

Ikan seperti salmon, makarel, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menekan peradangan dalam tubuh serta meningkatkan metabolisme.

Omega-3 juga berperan dalam mengatur hormon yang mengontrol nafsu makan, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan.

Disarankan untuk mengonsumsi ikan berlemak sekitar 2–3 kali seminggu agar manfaatnya lebih maksimal dalam membantu mengurangi lemak perut.

Cuka Apel

Meningkatkan Pencernaan dan Metabolisme

Cuka apel sering digunakan sebagai bahan alami untuk membantu mengurangi lemak perut.

Kandungan asam asetat dalam cuka apel dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi retensi air, dan membantu mengontrol nafsu makan. (*)

7 makanan ampuh untuk mengusir lemak perut secara alami                            oku ekspres - menghilangkan lemak perut bisa menjadi tantangan bagi banyak orang. 
selain memengaruhi penampilan, kelebihan lemak di area ini juga dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes tipe 2 dan gangguan jantung.
kabar baiknya, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengurangi lemak perut secara alami. 
dengan mengombinasikan pola makan sehat dan gaya hidup yang baik, kamu bisa mendapatkan tubuh yang lebih ideal dan sehat.
baca juga:es krim stroberi sehat, segar, dan mudah dibuat di rumah
baca juga:bolu labu kuning lembut dan harum, mudah dibuat!
berikut adalah daftar makanan yang bermanfaat dalam mengurangi lemak di area perut:
alpukat 
sumber lemak sehat yang membantu pembakaran lemak
meski memiliki kandungan lemak yang tinggi, alpukat justru dapat membantu mengurangi lemak perut. 
lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat berperan dalam meningkatkan pembakaran lemak dan menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga mencegah penumpukan lemak di sekitar perut.
selain itu, kandungan serat larut dalam alpukat memberikan rasa kenyang lebih lama, yang membantu mengontrol nafsu makan. kamu bisa menikmatinya dalam bentuk salad, smoothie, atau sebagai olesan pada roti gandum sebagai pengganti mentega.
baca juga:tips ampuh mengatasi bau mulut saat puasa
baca juga:pilihan makanan yang perlu dihindari saat berbuka puasa dan tips makan sehat
telur 
protein berkualitas untuk meningkatkan metabolisme
telur merupakan pilihan makanan yang tepat jika ingin mengurangi lemak perut secara alami.
kandungan proteinnya yang tinggi dan kalorinya yang rendah membantu meningkatkan metabolisme serta memberikan rasa kenyang lebih lama.
selain itu, protein dalam telur juga berperan dalam menjaga massa otot saat proses penurunan berat badan. 
semakin banyak massa otot, semakin banyak kalori yang terbakar, bahkan ketika sedang beristirahat. 
baca juga:tetap bugar dan berenergi selama puasa: panduan anti-lemas!
baca juga:segarnya es leci jeruk nipis untuk pelepas dahaga
untuk hasil optimal, konsumsi telur rebus atau telur orak-arik tanpa minyak berlebih sebagai menu sarapan.
teh hijau 
minuman alami yang mempercepat pembakaran lemak
teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman terbaik dalam membantu pembakaran lemak, terutama di area perut. 
kandungan katekin dalam teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan mempercepat proses pembakaran lemak.
selain itu, teh hijau juga mengandung kafein dalam jumlah yang aman, yang dapat meningkatkan energi dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori saat beraktivitas. 
baca juga:sup ayam hangat, pilihan sehat dan lezat untuk ibu hamil
baca juga:wakil ketua dprd oku dan forkopimda salat tarawih berjamaah
untuk hasil terbaik, konsumsi teh hijau tanpa gula secara rutin, terutama sebelum berolahraga.
yogurt yunani 
probiotik yang menjaga kesehatan pencernaan
kesehatan pencernaan memiliki peran penting dalam proses pembakaran lemak perut. 
yogurt yunani mengandung probiotik yang membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang berkontribusi dalam mengurangi perut kembung dan meningkatkan metabolisme.
agar manfaatnya lebih optimal, pilih yogurt yunani tanpa tambahan gula. kamu bisa mengonsumsinya dengan tambahan buah segar dan kacang-kacangan sebagai camilan sehat.
baca juga:komitmen tingkatkan kesejahteraan keluarga hingga ke pelosok desa
baca juga:fikri jufri
kacang almond 
sumber serat dan protein yang mengenyangkan
almond kaya akan protein, serat, dan lemak sehat yang membantu mengontrol nafsu makan serta menjaga kadar gula darah tetap stabil. 
lemak sehat dalam almond juga berperan dalam mengurangi peradangan, yang sering dikaitkan dengan penumpukan lemak di perut.
namun, konsumsilah dalam jumlah yang wajar. sekitar segenggam almond (20 butir) adalah porsi ideal sebagai camilan sehat di antara waktu makan.
ikan berlemak 
omega-3 yang membantu mengurangi lemak perut
ikan seperti salmon, makarel, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menekan peradangan dalam tubuh serta meningkatkan metabolisme. 
baca juga:yohana dilantik menjadi ketua tp pkk oku selatan
baca juga:badan jalan patah dan amblas, lalulintas terhambat
omega-3 juga berperan dalam mengatur hormon yang mengontrol nafsu makan, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
disarankan untuk mengonsumsi ikan berlemak sekitar 2–3 kali seminggu agar manfaatnya lebih maksimal dalam membantu mengurangi lemak perut.
cuka apel 
meningkatkan pencernaan dan metabolisme
cuka apel sering digunakan sebagai bahan alami untuk membantu mengurangi lemak perut.
kandungan asam asetat dalam cuka apel dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi retensi air, dan membantu mengontrol nafsu makan. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 9 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan