Tetap Segar Berpuasa! 5 Tips Ampuh Agar Tidak Mudah Haus

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Kamis , 06 Mar 2025 - 13:48

Ilustrasi Berpuasa -foto :net-Hesti

tetap segar berpuasa! 5 tips ampuh agar tidak mudah haus                            oku ekspres - bulan ramadan adalah momen yang dinanti oleh umat muslim di seluruh dunia. selama bulan suci ini, kita diwajibkan berpuasa dengan menahan lapar dan haus sepanjang hari. agar tetap segar dan tidak mudah merasa kehausan, coba terapkan beberapa tips berikut:
pastikan asupan cairan terpenuhi
minumlah cukup air saat sahur dan berbuka untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. anda bisa mengikuti pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di antara waktu berbuka dan sahur, serta 2 gelas lagi saat sahur.
konsumsi makanan kaya air
pilih makanan yang mengandung banyak air agar tubuh tetap terhidrasi lebih lama. buah-buahan seperti semangka, jeruk, melon, dan stroberi bisa menjadi pilihan.
untuk sayuran, mentimun, tomat, dan selada bisa membantu. tak ada salahnya juga menyajikan sup atau makanan berkuah saat sahur dan berbuka.
baca juga:bunga melati, si cantik beraroma harum dengan segudang manfaat kesehatan
baca juga:resep tape goreng renyah dan lezat, camilan tradisional favorit
kurangi makanan asin dan pedas
mengonsumsi makanan yang terlalu asin atau pedas bisa meningkatkan rasa haus karena memicu tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan.
sebaiknya, batasi makanan dengan kadar garam tinggi dan rempah yang berlebihan.
hindari aktivitas fisik berlebihan
melakukan aktivitas berat saat berpuasa dapat menyebabkan tubuh berkeringat lebih banyak, yang berisiko mempercepat dehidrasi.
usahakan untuk mengatur jadwal agar tidak terlalu banyak bergerak di bawah terik matahari.
cukupi waktu tidur
tidur yang cukup membantu tubuh tetap segar dan mengurangi risiko dehidrasi. hindari begadang agar energi tetap terjaga dan tubuh tidak mudah merasa haus saat menjalankan puasa.
baca juga:es kopyor cocopandan segar untuk takjil berbuka
baca juga:resep pisang goreng madu,takjil manis dan lezat untuk buka puasa
itulah lima tips agar tetap segar dan tidak mudah haus saat berpuasa. semoga bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa!