Segudang Manfaat Jus Anggur untuk Kesehatan dan Cara Konsumsinya

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 26 Feb 2025 - 13:08

Ilustrasi jus anggur -foto:Fimela-Putri

OKU EKSPRES - Jus anggur merupakan minuman yang digemari banyak orang karena rasanya yang manis, segar, dan kaya akan nutrisi. Anggur sendiri memiliki berbagai jenis dan warna, seperti anggur merah, hijau, dan hitam.

Meski memiliki sedikit perbedaan dalam kandungan gizinya, semua jenis anggur tetap memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa, terutama saat dikonsumsi dalam bentuk jus.

Kandungan Nutrisi dalam Jus Anggur

Jika 100 gram anggur diolah menjadi jus, maka beberapa nutrisi yang bisa diperoleh antara lain:

Air: 78 gram

Lemak: 0,9 gram

Karbohidrat: 20 gram

Kalium: 229 miligram

Fosfor: 25 miligram

Kalsium: 10 miligram

Magnesium: 8,6 miligram

Vitamin C: 3,3 miligram

segudang manfaat jus anggur untuk kesehatan dan cara konsumsinya                            oku ekspres - jus anggur merupakan minuman yang digemari banyak orang karena rasanya yang manis, segar, dan kaya akan nutrisi. anggur sendiri memiliki berbagai jenis dan warna, seperti anggur merah, hijau, dan hitam.
meski memiliki sedikit perbedaan dalam kandungan gizinya, semua jenis anggur tetap memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa, terutama saat dikonsumsi dalam bentuk jus.  
kandungan nutrisi dalam jus anggur
jika 100 gram anggur diolah menjadi jus, maka beberapa nutrisi yang bisa diperoleh antara lain:  
air: 78 gram  
lemak: 0,9 gram  
karbohidrat: 20 gram  
kalium: 229 miligram  
fosfor: 25 miligram  
kalsium: 10 miligram  
magnesium: 8,6 miligram  
vitamin c: 3,3 miligram  
baca juga:segudang manfaat jus nanas untuk kesehatan yang jarang diketahui
baca juga:vivo y29 resmi meluncur di indonesia, usung baterai besar dan desain premium
karena anggur mengandung gula alami sebanyak 17 gram, sebaiknya hindari menambahkan pemanis tambahan agar tetap sehat.  
manfaat jus anggur untuk kesehatan
kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral dalam jus anggur membuatnya memberikan banyak manfaat kesehatan, di antaranya:  
1. meningkatkan sistem imun
jus anggur mengandung vitamin c dan resveratrol, dua antioksidan kuat yang membantu menangkal radikal bebas dan memperkuat daya tahan tubuh. kandungan ini juga berperan dalam mempercepat penyembuhan luka.  
2. sumber energi alami
kandungan karbohidrat dan gul alami dalam jus anggur dapat meningkatkan energi dan stamina tubuh, sehingga bisa menjadi alternatif sehat pengganti minuman berenergi.  
baca juga:mediatek resmi umumkan dimensity 7400 dan 7400x, chipset 4nm untuk smartphone kelas menengah
baca juga:poco resmi luncurkan seri poco x7 di indonesia, hadirkan edisi khusus iron man
3. memperlambat penuaan dini
resveratrol dalam jus anggur membantu mengurangi tanda-tanda penuaan, seperti keriput dan rambut rontok. selain itu, konsumsi anggur juga dikaitkan dengan peningkatan daya ingat dan penurunan risiko alzheimer.  
4. menstabilkan tekanan darah
kandungan kalium dalam jus anggur membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mengontrol tekanan darah, sehingga bermanfaat bagi penderita hipertensi.  
5. menjaga kesehatan jantung
jus anggur dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan mencegah penyempitan pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.  
6. melindungi kesehatan mata
antioksidan resveratrol dan lutein dalam jus anggur berperan dalam menjaga retina dari kerusakan akibat paparan sinar uv, yang bisa menyebabkan penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.  
baca juga:game tony hawk’s pro skater 3+4 diduga segera kembali, pengumuman resmi 4 maret 2025
baca juga:alef aeronautics pamerkan mobil terbang model zero, bukti revolusi transportasi masa depan
7. mengurangi risiko diabetes
meskipun tinggi gula, jus anggur memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak cepat meningkatkan kadar gula darah. antioksidan dalam anggur juga membantu mencegah diabetes jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.  
8. mencegah kanker
jus anggur kaya akan antioksidan seperti polifenol, antosianin, dan resveratrol yang membantu melawan pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.  
9. membantu tidur lebih nyenyak
melatonin alami dalam jus anggur membantu meningkatkan kualitas tidur, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang mengalami insomnia atau sulit tidur nyenyak.  
tips sehat mengonsumsi jus anggur
agar manfaat jus anggur tetap optimal dan tidak menimbulkan efek negatif, perhatikan cara konsumsinya berikut ini:  
baca juga:yudha terpilih sebagai ketua kwarcab gerakan pramuka kabupaten oku timur
baca juga:435,5 hektare sawah terendam
- pilih anggur segar dan cuci bersih sebelum diolah.  
- jika menggunakan anggur berbiji, buang bijinya sebelum diblender.  
- hindari menambahkan gula atau pemanis buatan karena anggur sudah mengandung gula alami.  
- sebaiknya konsumsi jus anggur beserta kulitnya, karena banyak kandungan nutrisi terdapat pada kulit anggur.  
- batasi konsumsi jus anggur hingga satu gelas per hari.  
- pastikan pola makan tetap seimbang dengan mengonsumsi makanan sehat lainnya.  
 
meskipun jus anggur memberikan banyak manfaat, ada beberapa nutrisi, seperti serat, yang berkurang saat buah diolah menjadi jus.
baca juga:hujan deras, baturaja dilanda banjir
baca juga:diduga sembunyikan ganja dalam bungkus rokok, caca andika ditangkap
oleh karena itu, selain minum jus, disarankan untuk tetap mengonsumsi anggur secara langsung agar mendapatkan manfaat nutrisi secara maksimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 12 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan