5 Penyebab Insomnia yang Mungkin Sering Tak Disadari
Ilustrasi seseorang mengalami insomnia akibat beberapa hal. -Foto: pyfahealth.com-Gus munir
3. Asupan Kafein
Makanan dan minuman berkafein dapat memberikan dorongan energi yang membuat tubuh tetap terjaga. Meskipun efeknya dapat berbeda pada setiap orang, beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein dan mengalami kesulitan tidur setelah mengonsumsinya.
Sebagai tindakan pencegahan, sebaiknya hindari konsumsi kafein setidaknya enam jam sebelum tidur.
4. Penggunaan Obat-Obatan
Beberapa jenis obat tertentu diketahui dapat memicu insomnia. Mengutip dari health.com, beberapa obat yang berpotensi mengganggu tidur antara lain antidepresan, steroid, obat asma, obat jantung, obat flu, serta obat alergi.
Jika mengalami kesulitan tidur setelah mengonsumsi obat tertentu, berkonsultasilah dengan dokter untuk mencari solusi yang tepat.
BACA JUGA:4 Calon PPPK Formasi Teknis Lolos Seleksi di OKU Dibatalkan
BACA JUGA:Turunkan Personel Bantu Warga Kebanjiran
5. Gangguan Kesehatan Mental
Kondisi mental juga berperan dalam kualitas tidur seseorang. Gangguan seperti kecemasan, bipolar, skizofrenia, dan depresi dapat menyebabkan sulit tidur atau bahkan memperburuk insomnia yang sudah ada.
Jika insomnia berkepanjangan dan berhubungan dengan masalah psikologis, mencari bantuan profesional bisa menjadi langkah yang tepat.
Dengan memahami faktor-faktor yang dapat memicu insomnia, seseorang dapat mulai menerapkan kebiasaan yang lebih baik untuk meningkatkan kualitas tidurnya. (*)
- Tag
- Share
-
-
