Bahaya Konsumsi Mie Instan Berlebihan dan Cara Mengatasinya

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Kamis , 06 Feb 2025 - 15:08

Ilustrasi mie instan -foto:Cove Blog-Putri

bahaya konsumsi mie instan berlebihan dan cara mengatasinya                            oku ekspres - mie instan adalah salah satu makanan praktis yang sering dikonsumsi karena cara penyajiannya yang mudah dan rasanya yang lezat.
namun, di balik kepraktisannya, mie instan mengandung kadar garam, lemak, dan msg yang cukup tinggi, sementara kandungan protein, serat, serta vitamin di dalamnya relatif rendah.
jika dikonsumsi secara berlebihan, mie instan dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan.  
 dampak negatif mengonsumsi mie instan terlalu sering  
baca juga:manfaat tersembunyi bougenville untuk kesehatan
baca juga:ide jualan minuman segar: resep es teler sederhana dan kekinian
1. gangguan pencernaan  
   mie instan sulit dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membebani sistem pencernaan. jika dikonsumsi terlalu sering, makanan ini dapat menyebabkan masalah seperti sembelit atau gangguan pencernaan lainnya.  
2. tekanan darah tinggi
   kandungan natrium dalam mie instan cukup tinggi. satu porsi mie instan mengandung sekitar 890 mg natrium, yang jika dikombinasikan dengan makanan lain dalam sehari bisa melebihi batas konsumsi yang disarankan.
asupan natrium yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, yang pada akhirnya berisiko menyebabkan penyakit kardiovaskular.  
3. penyakit jantung
   tingginya kadar garam dan msg dalam mie instan dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko gangguan jantung. oleh karena itu, penderita hipertensi dan masalah jantung sebaiknya membatasi konsumsi mie instan agar tidak memperburuk kondisi kesehatan mereka.  
baca juga:segarnya smoothies strawberry pisang untuk sarapan sehat
baca juga:huawei luncurkan mate xt ultimate, smartphone tri-fold pertama di dunia secara global
4. gangguan fungsi ginjal
   kandungan garam yang tinggi dalam mie instan juga dapat membebani kerja ginjal. jika dikonsumsi terlalu sering, ginjal bisa kesulitan dalam menyaring kelebihan natrium dalam tubuh, yang berpotensi menyebabkan gangguan ginjal serta penumpukan cairan di dalam tubuh.  
 tips mengonsumsi mie instan dengan lebih sehat  
meskipun sebaiknya dibatasi, ada beberapa cara untuk mengurangi dampak negatif mie instan jika ingin tetap mengonsumsinya, seperti:  
- menambahkan sumber protein seperti telur, ayam, atau tahu agar lebih bernutrisi.  
- menyertakan sayuran seperti wortel, brokoli, atau bayam untuk meningkatkan kandungan serat dan vitamin.  
baca juga:xiaomi 15 ultra siap meluncur, dirumorkan hadir dengan kamera periskop 200mp dan snapdragon 8 elite
baca juga:oppo find n5 segera hadir smartphone lipat dengan spesifikasi canggih
- mengurangi penggunaan bumbu instan dan menggantinya dengan kaldu alami atau setengah takaran bumbu yang tersedia.  
- tidak menggunakan kemasan berbahan stirofoam yang mengandung bpa, karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan.  
membatasi konsumsi mie instan dan menjaga pola makan yang seimbang sangat penting untuk kesehatan jangka panjang. jika anda sering mengonsumsi mie instan dan ingin mengetahui pola makan yang lebih sehat, berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi bisa menjadi langkah yang bijak.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 7 FEBRUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan